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成人平静技巧
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本手册中的许多技巧旨在帮助您应对压力、不知所措或焦虑。当大脑和身体感觉到潜在的威胁或危险，或者某种体验超出我们的承受能力时，就会出现这些状态。这种威胁可能以实际的身体攻击的形式出现，例如，通过遭受虐待或事故对我们的身体构成威胁；或者对我们的自我以及我们对世界的自我认知构成威胁，例如难以偿还抵押贷款、升职或错失机会。无论何种威胁，身体和大脑都会启动生存反应，让我们做好战斗、逃跑或僵住的准备。它不知道真实的攻击、想象的攻击，还是我们告诉自己的想法之间的区别。不幸的是，我们是唯一一种仅凭思想就能启动压力反应的动物。

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