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¥ 1.0
水合：全天至少喝64盎司的水。您甚至可以将新鲜的柠檬/酸橙挤入其中以获得风味并添加维生素C。放松：晚上11点之前上床睡觉，获得7-8小时的声音睡眠。它有助于使用噪声机或睡眠面膜（遮住眼睛）。拔出插头：至少在睡觉前30分钟关闭手机和计算机。如果您正在查看手机，笔记本电脑或平板电脑，屏幕上的光将使入睡更加困难。根据研究，屏幕在手机，计算机，片剂甚至电视上发出的蓝光限制了褪黑激素的产生（控制您的睡眠/唤醒周期或昼夜节律的激素）。和减少褪黑激素会使跌倒和入睡更加困难。低CAL/高营养素：即使您今天消耗的卡路里很低，营养素也很高。如果在一天的任何时候您感到饥饿，请尝试喝3-4盎司。温水。温水。
MBC步骤1代谢冲洗
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