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不登校と睡眠
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睡眠是什么样的。
我们的每个睡眠阶段（由第1-4阶段组成）将持续约90分钟。在每个阶段，我们都会体验到轻度睡眠（非REM阶段1和2）和深度睡眠（非REM阶段3和REM），然后我们再次重复此模式。eveve，当我们有较长的不间断睡眠期时，我们会在每个睡眠阶段增加REM睡眠的长度。因此，我们可以看到为什么长时间不间断的睡眠比较短的睡眠块更重要。如果我们经历了睡眠破裂的时期，我们会错过长时间的REM睡眠期，这对于大脑发育至关重要。睡眠的每个阶段都出于不同的原因很重要。在我们的非REM阶段3中，我们的身体将进行基本的生长和修复，这对发育中的儿童至关重要。ur rem睡眠阶段对于认知和情感发展很重要。您的儿童黄金标准应该始终是长时间的不间断睡眠，以便在每个睡眠阶段获得足够的时间。这有助于防止我们在前几个视频中谈到的一些挑战。有关如何帮助访问我们接下来的几个视频的提示
睡眠准备
睡眠健康有三个基本相互关联的原则：睡眠时间、睡眠时机和睡眠连续性。其中，睡眠时间至关重要，因为大脑的健康和功能主要直接取决于睡眠量——睡眠时间越多越好。睡眠时间至关重要，因为大脑的内部时钟强烈影响着启动和维持睡眠以及最大化睡眠量的能力。睡眠不受唤醒和觉醒干扰的程度——睡眠连续性——很重要，因为这会影响睡眠的持续时间和深度，睡眠越深，恢复能力越强。最终，在作战环境中促进睡眠健康需要在现有任务限制的情况下，尽可能优化每个士兵的睡眠时间、时间和连续性。有关 H2F 测试，请参阅 ATP 7-22.01；有关演习和练习，请参阅 ATP 7-22.02。有关领导者在睡眠准备中的作用的进一步讨论，另请参阅 ATP 6-22.5。
