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* 限···时··优惠
使用深色窗帘或遮光百叶窗遮挡光线 不使用时关闭带灯的电子设备 减少噪音 使用厚地毯、完全关门、关闭电器 完全关门或使用更令人放松的香薰油来减少进入房间的气味 消除可能使人更难入睡的干扰 用中性色装饰，明亮的颜色可能会过度刺激 有些人可能更喜欢晚上房间里有一点灯光。如果黑暗的房间让人感到痛苦或迷失方向，试着使用可以安全整夜开着的柔和的小夜灯 创造一个安全的睡眠“洞穴”——睡觉会让人感觉非常脆弱，所以帐篷、上铺床、毛绒玩具堡垒，甚至睡在床下对某些人来说都很有效
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