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光明与黑暗是重要的线索。随着太阳落山，我们的身体开始产生睡眠激素褪黑激素，我们的行动放慢下来，核心体温下降，为睡眠做好准备。早晨，随着日照的增加，我们的身体停止产生褪黑激素，体温升高，促使我们醒来。
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