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睡眠不是可有可无的！人类已经进化到在 24 小时内睡眠 7 到 9 小时时，身体机能最佳。但是，您一生中所需的睡眠量会发生变化。例如，婴儿和青少年通常需要最多的睡眠，年龄越大，所需的睡眠越少。睡眠的目的对人类健康极为重要。睡眠不仅有助于记忆储存，还能让您的身心重新充电，让您醒来时精神焕发、警觉。健康的睡眠有助于身体保持健康并预防疾病。睡眠不足，大脑就无法正常运作。研究表明，尝试解决睡眠问题的第一步应该是遵循行为矫正和睡眠卫生指南。 保持规律的睡眠时间——每天在同一时间睡觉和起床（+/- 20 分钟）
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