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• 持续改变,减少高能量食物,例如减少快餐、方便食品、高脂肪调味品/酱汁 • 了解食物和饮料中的卡路里以及它与体重管理的关系 • 1g 脂肪含 9Kcal,1g 蛋白质含 4Kcal,1g 碳水化合物含 4Kcal • 通过运动增加能量消耗 - 中等强度(80-120BPM)
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