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• 吃蔬菜和水果——你每天至少需要吃五份，但是年龄越大，身体就越需要吃更多蔬菜和水果来保持强壮和不断成长。 • 活动一小时或更长时间——我们已经介绍了为什么运动很重要，但提醒一下，每天活动一小时或更长时间很重要，因为身体运动得越快，心脏泵血越快，为大脑和肌肉提供血液和氧气。 • 看屏幕时间少于两小时——在线筹款很有趣，但将娱乐性屏幕时间减少到每天两小时以内可以帮助你与科技建立健康的关系。在屏幕时间之外进行身体活动可以帮助你将心脏和大脑健康放在首位。 • 多喝水，不喝含糖饮料——你身体的一半（包括心脏和大脑）是由水组成的，所以一定要喝足够的水来补充能量！每天至少喝八杯水！
跳绳锻炼心脏：启动大会脚本
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