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你甚至不知道自己在锻炼，但你的身体会知道
专注于健康老龄化的研究表明，真正的冲浪比频道冲浪更好。但做家务总比什么都不做要好。
来源:哈佛大学报放下遥控器，拿起扫帚。
长期护士健康研究的最新发现表明，即使是轻度体力活动（包括家务劳动）也能增加健康老龄化的几率，健康老龄化是指活到 70 岁，没有心理健康问题、记忆问题、身体障碍和慢性疾病。
研究结果 护士健康研究研究小组由哈佛大学陈曾熙公共卫生学院、布莱根妇女医院以及中国和奥地利机构的研究人员组成，他们研究了 45,176 人，历时 20 年，以看电视作为久坐行为的代表。他们发现，每天看电视的时间每增加两小时，健康老龄化的几率就会降低 12%。相比之下，两小时轻度体力活动则可使健康老龄化的几率增加 6%。
每进行两小时轻度体力活动，健康老龄化的机会增加 6%
6% 每进行两小时轻度体力活动，健康老龄化的机会增加众所周知，体力活动可降低早逝的可能性，而剧烈运动可提高健康老龄化的几率。这项新研究的研究人员希望探索轻度体力活动的影响。
研究小组列举了电视负面影响的几种潜在机制。他们说，久坐会引起细胞和分子反应，从而损害骨骼肌功能和线粒体活动。反过来，骨骼肌在葡萄糖代谢中起着重要作用，而久坐已被证明会降低胰岛素敏感性，扰乱饭后糖和脂肪代谢，增加炎症，并影响大脑的血流量。
好消息是，提高健康衰老的几率并不一定需要锻炼计划，因为几乎任何轻度活动都有帮助。
这项研究部分由美国国立卫生研究院资助。