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滋养身心：探索营养的交汇点
在快节奏的现代世界中，营养学的重要性怎么强调也不为过....
来源:Chitkara大学博客在快节奏的现代世界中，营养的作用不容小觑。随着我们的生活变得越来越忙碌和苛刻，我们很容易忽视我们的饮食选择，选择方便而不是营养。
我们吃的东西的影响远远超出了满足我们的饥饿感。它在滋养我们的身体和心灵方面起着极其重要的作用。简而言之，我们吃的食物可以极大地影响我们的精神状态，同时平息焦虑和不安的感觉。
虽然许多人关注营养对人体的重要性，但它也影响我们的心理健康。在这篇博客中，我们将看到营养如何帮助滋养我们的身心。继续阅读以了解更多信息。
营养滋养我们身心的方式
充足的营养
充足的营养特定的营养物质，如 Omega-3 不饱和脂肪、维生素 B6、B12 和叶酸，对我们的性格影响很大。研究人员发现，缺乏任何这些营养物质都会导致出现消极情绪问题的可能性增加。
为了保持健康的精神状态，请在日常饮食中加入各种有机产品，包括蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，以确保您获得足够的营养物质。
精神健康
精神健康大量微生物，称为肠道微生物群，栖息在我们的胃中，极大地影响着我们的心理健康。胃和大脑之间的联系称为肠脑轴，它会影响我们的压力、脾气和紧张。
食用富含纤维、益生菌和益生元的饮食可确保您拥有健康的胃部微生物群，这有助于确保您的精神健康。
维持血糖水平
维持血糖水平另一方面，食用复合碳水化合物（如全谷物和蔬菜）以及固体脂肪和蛋白质可以帮助稳定血糖水平并发展心理平衡。