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步骤研究：4,000 次很重要
对老年女性的研究发现，每周一次或两次达到该数字的女性患病风险较低
来源:哈佛大学报您需要几步才能获得健康益处？
哈佛大学和麻省总医院布里格姆分校的研究人员进行了一项新研究，对 13,547 名老年女性进行了调查，将她们一周内的步数与未来十年的死亡率和心血管疾病发生率进行比较。研究人员发现，每周一到两天仅完成 4,000 步就可以降低死亡率和心血管疾病的风险，而步数越多，带来的好处就越大，直到风险降低达到一定程度。研究结果发表在《英国运动医学杂志》上。
学习健康益处似乎与所采取的总步数有关，而不是与每周达到特定阈值的天数有关。
“在像美国这样的国家，技术的进步使得我们实际上不再经常活动，而老年人是最不活跃的人之一，”麻省总医院和哈佛大学陈氏学院的流行病学家、资深作者李一民 (I-Min Lee) 说。 “由于当今的步数较少，确定改善健康结果所需的最低身体活动量变得越来越重要，以便我们可以为公众提供现实可行的目标。”
在这项联邦政府资助的研究中，研究人员对来自长期女性健康研究的 13,574 名没有心血管疾病或癌症的老年女性（平均 71.8 岁）进行了前瞻性队列研究。 2011 年至 2015 年间，这些女性佩戴 ActiGraph GT3X+ 加速计来追踪她们 7 天的步数。在接下来的 10 年里，研究人员监测了死亡率和心血管疾病的发病率。
女性健康研究未来的研究需要探索这些影响是否适用于美国老年女性（主要是白人女性）以外的人群。此外，研究人员很想分析更低的步数阈值，以确定少于 4,000 步是否可以产生类似的健康益处。
凯利·R·埃文森 丹尼尔·利伯曼