控制情绪也可以减轻您的痛苦。根据《 JAMA Network Open》中的一篇文章的报道，一项实验，通过与在线治疗师和家庭作业的结合结合了慢性疼痛患者，拒绝负面情绪，这表明了巨大的成功，从而缓解了身体痛苦。该论文的作者写道：“除了其感官体验之外，慢性痛苦是一种与负面情绪的内在情感体验，包括愤怒，忧虑和情绪低落以及调节情绪的能力降低的能力。”该定义适用于大约20％至30％的人口遭受痛苦的人。尽管大多数人首先将疼痛视为身体上的感觉，但它也与情绪紧密相关。研究人员想回答的问题是，如果您可以控制疼痛中散发出的情绪，您还可以减轻主要的身体痛苦吗？这种方法称为辩证行为疗法（DBT）。先前的研究表明，改变思维模式的技术 - 认知行为疗法（CBT） - 无助于缓解疼痛。Besides专注于情绪而不是思想或身体感觉，这项研究在另一种方式上是独一无二的。它采用了一种混合方法进行治疗，其中包括通过Zoom与治疗师的小组会议，带有工作表的手册以及一个移动应用程序，有助于建立技能以更好地进行情感调节。要研究该方法的功效，澳大利亚的一组研究人员将慢性疼痛受害者分为两组。大约一半使用混合DBT治疗，而另一半则以正常的疼痛管理状态继续进行。阅读更多：慢性疼痛使您认为疼痛和抑郁症的结果不同。