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轻快步行仅5分钟就可以增强脑力
新的研究揭示了随着年龄的增长，身体活动如何增强大脑健康。根据南澳大利亚大学的新研究，步行即可步行，一场有氧运动或轻快的慢跑，任何提高心率的活动，都可以显着改善大脑健康。与[...]
来源:SciTechDaily新研究揭示了身体活动如何随着年龄的增长促进大脑健康。
根据南澳大利亚大学的最新研究，快走、水中有氧运动或慢跑，任何提高心率的活动都可以显着改善大脑健康。
南澳大利亚大学与美国 AdventHealth 研究所合作的研究发现，从事中度至剧烈的体力活动与老年人认知能力的增强密切相关，包括更快的处理速度、改善的工作记忆和更好的执行功能。
值得注意的是，从不进行中等至剧烈的体力活动转变为每天只进行五分钟的个体中，认知能力得到了最显着的改善。这强调了即使是短暂的锻炼也会对大脑产生强大的影响。
作为美国 IGNITE 试验的一部分，该研究分析了 585 名 65 至 80 岁老年人的数据。研究人员研究了参与者如何在 24 小时内分配睡眠、久坐行为、轻度体力活动和中度至剧烈体力活动的时间，以及这些模式与认知表现的相关性。
大脑与锻炼的联系
研究人员发现，“气喘吁吁”的体力活动与大脑健康之间存在双向关系：进行更多锻炼，大脑健康会改善；但做得越少，它就会下降。
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