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免费在线睡眠课程提高睡眠质量40％
麦格理大学心理学家开发的一项新的在线计划正在帮助澳大利亚人获得更好的夜晚睡眠 - 无负荷。该大学的数字心理健康平台Mindspot现在可以在全国范围内获得八周的睡眠课程。大约三分之一的澳大利亚人在睡眠中挣扎，无论是难以入睡，醒来[…]免费在线睡眠课程将睡眠质量提高40％，首先是在Knowridge Science报告中出现的。
来源:Knowridge科学报告麦格理大学心理学家开发的一项新的在线计划正在帮助澳大利亚人获得更好的夜晚睡眠 - 无负荷。
被称为睡眠课程，八周的计划现在可以通过大学的数字心理健康平台Mindspot在全国范围内获得。
Mindspot。大约有三分之一的澳大利亚人在睡眠中挣扎，无论是睡着了，晚上醒来还是在白天感到疲惫。
虽然睡眠问题很常见，但获得有效治疗的机会受到限制。
失眠或CBT-I的认知行为疗法被认为是治疗睡眠问题的金标准。但是，澳大利亚只有大约30位全职心理学家接受了这种特定疗法的培训。
为了解决这一差距，麦格理的团队创建了睡眠课程，因此更多的人可以从循证治疗中受益。
睡眠课程该课程是自定进度的，需要八个星期才能完成。它包括在线课程，并为心理学家提供可选的每周电话支持。
该课程的临床心理学家兼首席开发商Amelia Scott博士说，该计划旨在帮助真实的人 - 包括那些长期失眠，心理健康状况，睡眠呼吸暂停甚至睡眠药物的人。
在一项临床试验中，完成该课程的参与者平均报告了40％的睡眠质量。
重要的是，许多服用睡眠药物的人仍然会带来好处。最引人注目的成功故事之一是一名85岁的女人说，该课程帮助她从几十年的失眠到每晚睡七个小时。
Scott博士解释说，尽管睡眠的总数并没有改变太大，但改善的是质量。参与者正在睡觉更长的时间，花费更少的时间躺在床上。
随着睡眠的改善，允许睡眠的时间逐渐增加。
可以帮助人们睡得更好的食物，