你好朋友！这次，我想要一个关于我发现的瑜伽运动之一的故事，我发现这很酷且非常有用，即坐下来。也许你们中的一些人熟悉这一运动，但是对于那些没有的人来说，不用担心。我将解释从哪些运动后扭转，好处到正确执行此运动的方式开始。我从个人经历的角度讨论了所有内容，以便您想与朋友随便聊天，而不是阅读一篇非常严格的文章。什么是座位的扭转？坐在后扭转，有时也称为脊柱扭曲，是在坐姿上进行的伸展运动。动作非常简单，但有效：我们坐在后部直立，然后将上半身向右或左转，同时保持位置几秒钟。通常，手和手臂用作基座或固定，使旋转更深，稳定。当我第一次试图坐下扭曲时，这有点奇怪，因为我不习惯那样玩自己的身体。但是几次例行后，背部和腰部的背部和肌肉更加放松，不再僵硬。如果在瑜伽中，则将这种运动包含在Asana的类别中，该类别集中在背面周围的脊柱和肌肉上。好吧，这种运动不仅使我们的身体灵活，而且有助于改善血液循环，并可以使思想变得更加平静。如果被问到好处，坐着twistku的好处，我可以说很多，你知道！根据我自己的个人经验，这种运动产生了积极的影响，尤其是在坐在电脑前很长时间之后。由于工作持续数小时的人，后背通常疼痛和紧张，可以减轻电压和背痛。坐着的扭转有助于放松僵硬的背部肌肉并减轻疼痛，尤其是在下背部。2。提高范围骨骼旋转骨骼的柔韧性