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补充研究揭露健康风险恐惧
科学家发现，尽管存在持续的争议，但流行的健美肌酸肌酸还是没有已知的副作用。肌酸是肉类和鱼类中包含的天然物质，在肌肉功能中起着至关重要的作用。众所周知，人体每天需要大约2-4克，要么通过[…]
来源:宇宙杂志科学家发现，尽管存在持续的争议，但流行的健美肌酸肌酸还是没有已知的副作用。
肌酸是肉类和鱼类中包含的天然物质，在肌肉功能中起着至关重要的作用。
长期以来，人体每天需要通过饮食或通过普通氨基酸的肝脏合成大约2-4克。但是从1990年代初开始，科学家，教练和运动员不得不想知道消耗超过正常量是否可能是增加力量，力量和肌肉质量的公式。
引发了许多研究，其中包括《养分杂志》中的2020年论文，发现肌酸补充，结合传统的力量训练，使测试受试者能够比接受相同训练但接受安慰剂的人建立更多的肌肉质量和更重的体重。
营养包括澳大利亚体育研究所和美国反兴奋剂机构在内的多个体育当局现在坚信其有用性，将其视为一种饮食补充剂，不仅有效，而且（只要它不被其他东西污染）是在反兴奋剂规则下是合法的。然而，它有争议的历史。
澳大利亚体育学院 美国反兴奋剂机构德克萨斯A＆M大学的运动与运动营养实验室主任理查德·克雷德（Richard Kreider）说，尽管一再研究表明肌酸没有已知的短期或长期健康风险，但互联网仍会产生谣言，表明它具有不愉快的副作用，例如膨胀，体重，肌肉痉挛，肌肉抽筋和腹部肿瘤。 （甚至有一个谣言，现在被揭穿，会导致脱发。）
现在揭穿 国际运动营养学会杂志这是一个快速，有力的过程。
国际运动营养学会