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快速步行可以帮助挽救生命，研究发现
步行是保持健康的最简单，最容易获得的方法之一。现在，一项新的研究证实，即使每天步行少量步行也可以帮助人们寿命更长，尤其是在服务不足的社区中。这项研究研究了来自美国东南12个的大多数低收入和黑人社区的近80,000人。
来源:Knowridge科学报告步行是保持健康的最简单，最容易获得的方法之一。现在，一项新的研究证实，即使每天步行少量步行也可以帮助人们寿命更长，尤其是在服务不足的社区中。
这项研究研究了来自美国东南12个州的大多数低收入和黑人社区的近80,000人。它发现，以更快的速度行走可带来强大的健康益处，包括较低的死亡风险死于心脏病。
该研究发表在《美国预防医学杂志》上。它使用了南方社区队列研究中的数据，这是一个大型健康项目，可以跟踪人们的生活方式和健康成果。
这种新分析的重点是步行习惯，并参与参与者获得医疗保健，安全社区和其他健康资源的参与者。
研究人员询问人们每天花了多少时间慢慢走路（例如在工作，walking狗或跑步）并快速行走（例如轻快的步行或爬楼梯）。然后，他们检查了死亡记录，以查看步行习惯与死亡率有何关系。
范德比尔特大学（Vanderbilt University）的首席研究员Wei Zheng博士解释说，虽然步行已经众所周知对健康有益，但这项研究更深入地研究了步行速度如何影响健康。结果令人大开眼界。
每天只有15分钟的快速步行与各种原因的死亡风险降低了近20％。相比之下，每天缓慢行走三个小时以上仅与一个小好处有关。这表明，走得更快（即使短暂的时间）也比缓慢行走更长的时间更大。
快速步行特别有助于预防与心脏病有关的死亡。它通过增加氧气流并使心脏泵更有效地改善心脏功能。
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