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无法达到10,000步？原来您不需要
您不需要10,000个步骤就可以提高健康状况。一项大量的新研究表明，每天7000个步骤可以使您早日死亡的风险降低47％，并为痴呆症，糖尿病和抑郁症等疾病提供广泛的保护。 7000步与10,000：重新考虑[...]大学
来源:SciTechDaily您不需要走 10,000 步来增强健康。一项大型新研究表明，每天步行 7000 步可以将早逝风险降低 47%，并提供广泛的预防痴呆、糖尿病和抑郁症等疾病的保护。
7000 步与 10,000 步：重新思考每日目标
悉尼大学的一项重大国际研究发现，每天步行 7000 步可以提供与步行 10,000 步相同的许多健康益处。
悉尼大学这项研究由公共卫生学院Melody Ding教授领导，发表于《柳叶刀公共卫生》杂志。它回顾了 2014 年至 2025 年间在澳大利亚、美国、英国和日本等十多个国家进行的 57 项研究的数据。
柳叶刀公共卫生 柳叶刀这篇评论是迄今为止关于每日步数与严重健康结果之间关系的最广泛的分析。研究人员探讨了不同程度的日常步行如何影响死于心脏病或癌症的可能性，以及患 2 型糖尿病、痴呆、抑郁症和癌症等疾病的可能性。丁教授指出，研究结果为那些可能难以达到传统锻炼建议的人提供了一个更容易实现的目标。
健康收益超越长寿
“根据我们的研究结果，以 7000 步为目标是一个现实的目标，我们评估了一系列以前从未研究过的领域的健康结果，”丁教授说。
“然而，对于那些每天还无法达到 7000 步的人来说，即使是步数的小幅增加，例如从每天 2000 步增加到 4000 步，也会带来显着的健康增益。
心血管疾病逐步收益分析
与每天 2000 步相比，研究人员发现：