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睡眠卫生的力量：为什么晚安的休息很重要
Carmen Arbogast，CrdamceDitor许可社会工作者的Carmen Arbogast注：Carl R. Darnall陆军医疗中心已开始了一项行为健康计划...
来源:美国陆军卡尔·达纳尔医疗中心Carmen Arbogast，CRDAMC的许可大师社会工作者
编辑注：卡尔·R·达纳尔陆军医疗中心已开始采取行为健康计划，以帮助进行日常斗争，例如压力管理，营养和身体健康，情绪智力和健康习惯。本文着重于帮助维持健康睡眠卫生的工具。
德克萨斯州胡德堡 - 在军事中，身体耐力，精神锋利和情感弹性对于任务成功至关重要。然而，经常被低估了维持这些素质的最强大工具之一。
对于在高压力，高需求环境中运作的服务成员，实践良好的睡眠卫生不仅是有益的，而且是关键任务。睡眠卫生是指促进一致，不间断和宁静的睡眠的习惯和习惯。保持良好的睡眠卫生可以显着改善整体健康状况，而睡眠不良的习惯可能会产生严重的负面影响。
军事生活通常包括不规则的时间表，长时间的转变，过夜的职责和破坏自然睡眠节奏的操作要求。尽管面临这些挑战，但一致，优质的睡眠对于身体和心理健康至关重要。
睡眠卫生在军队中很重要，因为它可以提高认知表现，从而改善了高风险环境中的警觉性，决策和反应时间。睡眠可以通过使身体修复肌肉组织，调节激素并保持峰值身体状况来改善身体的恢复。足够的休息有助于调节情绪，降低面对压力的烦躁和耐心。备用的服务成员更加集中，协调和任务就绪。
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