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你会坚持你的新年决心吗？
加州大学河滨分校的一位心理学家分享了他对如何让这些疗法持久的想法
来源:加州大学河滨分校制定新年决心可能很有趣，但对于我们大多数人来说，坚持决心却很难。例如，健身房在 1 月初人满为患，但到了 2 月，许多人的决心就开始逐渐消退。那些开始新饮食的人能成功坚持到今年年底吗？成功的几率可能很小。那么，我们为什么要制定决心，为什么通常在一年的头几天制定决心，我们可以做些什么来提高坚持决心的机会？
加州大学河滨分校心理学助理教授 Ian Ballard 在以下问答中分享了他对新年决心的看法。Ballard 隶属于心理学系和 UCR 神经科学研究生项目的认知和认知神经科学领域。他的实验室使用认知心理学、神经科学和计算机科学的工具研究目标导向行为的机制。
Ian Ballard 心理学 神经科学研究生课程问：为什么我们会在新年前后制定决心？
元旦是一个重要的时间标志——我们用它来区分过去和未来的自我。时间标志让我们更容易与过去的行为或失败保持距离，给我们一种全新的开始的感觉。此外，我们更容易想象未来的自己实现目标，这有助于我们积极追求具有挑战性的决心。
—问：为什么我们经常打破它们？为什么我们中的许多人很难坚持下去？
去年导致我们难以实现目标的因素仍然存在。时间限制和不切实际的目标设定会使我们难以坚持决心。此外，维持动力需要付出努力，而当我们疲惫、有压力或有负面情绪时，努力会变得更加困难。