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睡个好觉确实能让人头脑清醒，方法如下
深度睡眠可以清除大脑清醒时积聚的废物，现在，多亏了一项针对小鼠的新研究，我们知道了它是如何做到的。脑淋巴系统在脑和脊髓中循环脑脊液，帮助清除蛋白质废物，如淀粉样蛋白和 tau，它们会形成与神经系统疾病相关的斑块。[…]
来源:宇宙杂志深度睡眠可以清除大脑清醒时积累的废物，现在，得益于一项针对小鼠的新研究，我们知道了如何做到这一点。
淋巴系统在大脑和脊髓中循环脑脊液，帮助清除蛋白质废物，如淀粉样蛋白和 tau，它们会形成与神经系统疾病相关的斑块。 它还在维持大脑水分平衡、免疫细胞运输和葡萄糖输送方面发挥着重要作用。
“这就像睡觉前打开洗碗机，醒来时大脑干净了一样，”美国罗切斯特大学和丹麦哥本哈根大学的 Maiken Nedergaard 说。
“我们本质上是在问是什么驱动了这个过程，并试图根据淋巴清除来定义恢复性睡眠。”
根据发表在《细胞》杂志上的新论文，一种名为去甲肾上腺素的分子在这个过程中起着关键作用。
新论文 细胞Nedergaard 和合作者发现，在深度睡眠（非快速眼动，NREM）期间，小鼠的脑干大约每 50 秒释放一次去甲肾上腺素波。这导致大脑中的血管缓慢、有节奏地收缩和扩张，从而产生周围脑脊液的流动。
“你可以把去甲肾上腺素看作是管弦乐队的指挥，”该论文的主要作者、哥本哈根大学和英国牛津大学的 Natalie Hauglund 说。
“动脉收缩和扩张之间存在一种和谐，从而驱动脑脊液通过大脑清除废物。”
研究结果支持了之前的研究，即睡眠是啮齿动物和人类大脑中淋巴液流动的关键驱动因素。
然而，当研究小组给小鼠服用常见的助眠剂唑吡坦 (Ambien) 时，他们发现深度睡眠期间的去甲肾上腺素波减少了 50%，从而抑制了淋巴液流动。