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提示孩子在激烈而困难时管理情绪的技巧
情绪可以向自己和他人发出信号，如何对待一个人。准备好一些工具可以帮助孩子们转移到镇定的状态。
来源:KQED | MindShift此外，悲伤的肢体语言也可以向其他人发送我们需要支持的信号。克罗斯说，一旦您开始看到各种情感功能，“了解他们在我们的生活和孩子们生活中所扮演的角色变得更加容易。”
Kross还希望孩子们知道“您无法控制的情感体验中有一部分和您所能控制的部分。”例如，当我们听到令人震惊的噪音时，我们无法控制我们感到的自动情感反应。但是，一旦激活了这种情绪，我们就可以“转过它 - 这就是我们拥有代理的地方。”
克罗斯告诉我，有时他会选择不改变困难的情绪。例如，如果他有一个非常重要的截止日期，他会感到焦虑 - 但他不想推开这种感觉，因为这可以帮助他集中精力。 “这种情绪正在驱使我准备。您不想将其关闭，但您想关闭其幅度。”
不是情绪的强度和持续时间
那么，我们什么时候使用情感调节工具或介入来帮助孩子使用它们？
“这是情绪太大或持续太长的时候，”克罗斯说。 “这是您的情绪可能需要一些调节的两个明显迹象。”对于父母来说，这也是一个有用的晴雨表：我们不想让孩子免受困难的情绪，但我们确实想关注他们的情感风暴的强度和持续时间。
转移情绪不是要抑制或否认我们的感受，而是要知道，当我们的感觉干扰我们的目标或幸福时，我们可以采取步骤“改变轨迹”。