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健康衰老的秘诀可能是更多的蛋白质和更多的锻炼
一项新的评论表明，许多成年人可以从比当前公共卫生指南建议的更多蛋白质和更多运动中受益。越来越多的研究表明，当今许多人遵循的健康建议可能仅足以预防缺乏症，而无法帮助他们终生茁壮成长。 Frontiers 上发表的一篇新观点论文 [...]
来源:SciTech日报一项新的评论表明，许多成年人可以从比当前公共卫生指南建议的更多蛋白质和更多运动中受益。
越来越多的研究表明，当今许多人遵循的健康建议可能仅足以预防缺乏症，而无法帮助他们终生茁壮成长。
发表在《营养前沿》上的一篇新观点论文认为，当前关于运动和蛋白质摄入量的公共卫生建议应该超出避免健康问题所需的最低限度。相反，作者表示，指南还应该反映随着人们年龄增长而保持力量、独立性、思维敏捷性和生活质量的最新证据。
本文解决了三个基本问题：人们真正需要多少蛋白质？什么样的锻炼能带来最大的好处？目前的科学证据有何建议？
重新思考运动和蛋白质指南
作者 Chris Macdonald 博士（剑桥大学露西卡文迪什学院院士、更好蛋白质研究所所长）表示，现代研究表明，更高水平的体力活动和更多蛋白质摄入量所带来的益处比许多现有建议所建议的要多。
“公共卫生建议通常侧重于人们避免问题的最低限度，”麦克唐纳博士说。 “但许多人想知道他们应该做什么才能在一生中保持坚强、独立和思维敏锐。”
根据审查，有规律的体育活动与较低的过早死亡风险、更好的心理健康、更强的认知功能以及更强的抵抗年龄相关衰退的能力有关。证据还表明，将有氧运动与阻力训练相结合可能会带来特别强大的健康益处。
为什么更多的蛋白质可能使许多人受益
该论文还重新审视了蛋白质建议，指出目前的英国指南主要基于预防久坐的成年人蛋白质缺乏。