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迈向戒烟：锻炼如何帮助吸烟者戒除烟瘾
根据阿德莱德大学的最新研究，锻炼可显着增加成功戒烟的可能性，提供实用、低成本的策略，有助于控制烟瘾和减少香烟消费。
来源:Scientific Inquirer每天一包的习惯每年会让吸烟者花费大约 14,000 美元，此外还有大量记录显示的对健康的损害，但戒烟仍然是许多人尝试过的最困难的行为改变之一。阿德莱德大学的新研究为工具箱添加了一种实用、低成本的选择：研究发现，锻炼可以有效提高戒烟尝试成功的几率。
系统评价和荟萃分析汇集了 59 项随机对照试验的数据，涉及 9,000 多名参与者，研究了单次运动和持续运动计划如何影响戒烟、烟瘾、戒断症状和情绪。发表在《体育与健康科学杂志》上的研究结果发现，与不锻炼的对照组相比，参加锻炼计划的人在 7 天内实现持续戒烟的可能性高出 15%，报告不吸烟的可能性高出 21%。
锻炼首先还减少了人们的吸烟量：参加锻炼计划的参与者每天减少大约两支香烟。而且好处不仅限于长期计划。一次锻炼后，在长达 30 分钟的时间里，人们对香烟的渴望就会立即减弱，研究人员表示，这个窗口期可以在戒烟尝试的最困难时刻发挥真正的作用。
首席研究员 Ben Singh 博士表示，这一发现为吸烟者提供了一种实用、低成本的工具来支持他们的戒烟努力。他指出，戒烟是一个人可以为自己的健康做的最好的事情之一，但它也是最困难的事情之一，而且由于目前的方法并不适合所有人，因此迫切需要更多适合日常生活的低成本策略。他说，像定期锻炼这样简单的事情可以通过帮助人们控制烟瘾、减少吸烟以及提高永久戒烟的总体机会来产生有意义的改变。
注释
副本 II（2-3 段）
图片来源：NASA。