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保护膝盖的简单方法
膝盖疼痛极为常见，尤其是随着年龄增长。最常见的病因之一是骨关节炎，这种疾病缓慢改变关节内组织，使日常活动变得疼痛。膝盖是一个多块骨骼交汇的大关节。健康膝盖中，光滑的软骨覆盖骨骼末端……《保护膝盖的简单方法》首发于Knowridge Science Report。
来源:Knowridge科学报告膝盖疼痛极为常见，尤其是随着年龄增长。
最常见的病因之一是骨关节炎，这种疾病会缓慢改变关节内部组织，使日常活动变得疼痛。
膝盖是一个由多块骨骼交汇形成的大关节。在健康的膝盖中，光滑的软骨覆盖在骨骼末端，帮助它们以极小的摩擦力相互滑动。
当这种保护性组织和其他关节部分开始退化时，骨关节炎就会发生。随着病情发展，膝盖可能会变得疼痛、僵硬或肿胀，弯曲或伸直腿可能会变得更加困难。
圣路易斯华盛顿大学医学院的阿比·程博士说，其影响远不止膝盖疼痛。疼痛和僵硬会减少活动量，增加跌倒风险，并影响情绪和整体生活质量。
这可能会形成一个恶性循环。当活动引起疼痛时，人们可能会减少锻炼，但减少活动可能会削弱支撑膝盖的肌肉，并可能使日常活动更加困难。
低体力活动也会影响身体其他部位。规律运动有助于预防心脏病、2型糖尿病和某些癌症等疾病，因此长期的膝盖问题可能带来更广泛的健康后果。
骨关节炎在美国非常普遍。超过3000万成年人患有某种形式的骨关节炎，膝盖是最常受影响的关节之一。
虽然骨关节炎随年龄增长更为常见，但它不仅仅是老年人的疾病。许多人在工作年龄期间就会患上此病，这意味着膝盖疼痛也可能影响就业、收入和家庭生活。
有几个因素可能增加风险。年龄增长、女性、既往膝盖损伤以及有亲属患有骨关节炎都属于这些风险因素。
体重和肌肉力量也很重要。超重会在行走时给膝盖施加更大的力，而腿部肌肉无力可能为关节提供更少的支撑。