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热水浴缸与桑拿：为什么浸泡在水中可能对您的健康更好
热水浴缸和桑拿浴室都因帮助人们放松和舒缓肌肉酸痛而广受欢迎。但一项新的研究表明，热水浴缸实际上可能比桑拿提供更多的健康益处。俄勒冈大学鲍尔曼体育科学中心的研究人员想要比较人们利用热量来放松的三种常见方式：泡在热水浴缸与桑拿房中
来源:Knowridge科学报告热水浴缸和桑拿浴室都因帮助人们放松和舒缓肌肉酸痛而广受欢迎。但一项新的研究表明，热水浴缸实际上可能比桑拿提供更多的健康益处。
俄勒冈大学鲍尔曼运动科学中心的研究人员想要比较人们利用热量来放松的三种常见方式：泡在热水浴缸中、坐在传统的干桑拿浴室中以及使用远红外桑拿浴室。这种类型的热疗称为被动加热，因为它无需运动即可温暖身体。
研究人员测量了每种方法如何影响体温、血压、心率、血流量、免疫系统活动和炎症迹象。
这项研究涉及 20 名健康的年轻人，其中包括男性和女性，年龄在 20 至 28 岁之间，定期锻炼。这有助于科学家们关注每种加热方法对没有重大健康问题的人的基本影响。
结果表明，热水浴缸对提高身体核心温度的影响最大。这很重要，因为体温升高可以改善血液循环，而体内血液的强劲流动有利于心脏和血管的健康。
根据首席研究人员之一 Jessica Atencio 的说法，以这种方式提高核心温度即使在训练结束后也会产生持久的效果。
那么为什么热水效果这么好呢？当您在热水浴缸中时，您的身体无法像在出汗的桑拿浴室中那样轻松降温。水可以阻止汗水蒸发，从而使您的身体保持更长时间的温暖。这使得热水浸泡成为比坐在热空气中更有效的热疗法。
研究还发现，只有热水浴缸才会引发免疫系统反应。血液样本显示某些免疫细胞和炎症标记物有所增加。虽然炎症听起来很糟糕，但像这样的小规模、短期的增加可能会帮助您的身体学会应对压力并更好地康复。
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