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经过 AIIMS 培训、拥有超过 25 年经验的胃病医生分享一个可以延长您寿命的秘密
简单的日常习惯提供了通往更长寿、更健康生活的途径。接受过 AIIMS 培训的医生 Saurabh Sethi 博士强调了这一习惯与降低痴呆风险和降低过早死亡风险相关的研究。据他说，将这一简单的习惯纳入日常生活可以延长你的寿命。
来源:经济时报Saurabh Sethi 博士表示，令人惊讶的简单日常习惯可能是长寿、健康生活的关键。Saurabh Sethi 博士是一位经过 AIIMS 培训的胃肠病学家和肝病学家，拥有超过 25 年的经验并接受过哈佛大学和斯坦福大学的高级培训。在 11 月 26 日分享的 Instagram 帖子中，Sethi 博士强调，将这一简单的习惯融入到一个人的日常生活中可以深刻影响整体健康和寿命。
他引用了一项对近 80,000 名成年人进行七年追踪的大型研究，指出步行与长期大脑健康之间存在明显关联。每天步行约 10,000 步的人患痴呆症的风险明显较低。对于那些走得更快的人来说，好处更大，这表明一致性和强度都很重要。
Sethi 博士还引用了另一项研究，表明每天每多走 2,000 步，过早死亡的风险就会降低大约 10%。在他的帖子中，他将步行描述为一种看似强大的习惯，它可以支持心脏健康，增强认知，提高代谢能力，并增强身体抵抗与年龄相关的衰退。
Sethi 博士的 Instagram 帖子：他建议以简单、可持续的方式将运动融入日常生活：走楼梯、打电话时散步以及尽可能保持轻快的步伐。对于那些寻求稍微更有条理的挑战的人，他建议将三分钟的快走与三分钟的慢步交替进行——这是一种简单的间歇训练，可以带来令人惊讶的强大生理益处。
（读者请注意：本报告基于社交媒体上用户生成的内容。未经独立验证，该出版物并不认可这些说法。本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。）