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想在90天内减掉10公斤体重吗？ Tamannaah Bhatia 的教练 Siddhartha Singh 分享了三个简单的技巧
你想在三个月内减掉5-10公斤吗？ Tamannaah Bhatia 的名人教练 Siddhartha Singh 分享了三个秘诀，可以帮助您减肥，而无需遵循任何极端饮食或昂贵的健身房会员资格。这位名人教练建议人们多吃蛋白质、保持水分和定期锻炼来减肥。
来源:经济时报演员 Tamannaah Bhatia 的急剧减肥已经成为社交媒体讨论的话题已有相当一段时间了。塔曼纳·巴蒂亚 (Tamannaah Bhatia) 的名人教练悉达多·辛格 (Siddhartha Singh) 表示，减肥不仅仅是减少卡路里或在健身房锻炼几个小时，而是对生活方式进行一些小的改变，让你的身体能够长期维持。悉达多·辛格 (Siddhartha Singh) 揭示了 3 个简单、一致的习惯，可以让减肥变得健康、可持续。这些生活方式小窍门可以帮助您在 90 天内减重 5-10 公斤，并看到明显的效果。
Tamannaah Bhatia 的健身教练讲述如何减肥
名人健身教练 Siddhartha Singh 曾训练过 Tamannaah Bhatia 等明星，他在 Instagram 帖子中分享了三个健康习惯，可帮助在 90 天内减掉 5-10 公斤体重。更令人惊讶的是，您可以在三个月内减掉 5 至 10 公斤，而无需任何时尚饮食或昂贵的健身房会员资格。
“你的体重减轻后又反弹了吗？这是因为你从未努力养成更健康的习惯！投入时间养成习惯，减肥就会变得像在公园里散步一样轻松，”悉达多在标题中写道。
-多吃蛋白质：“每顿饭都应该含有蛋白质来源，因为这会让你更长时间地保持饱腹感。而且你不会一直感到饥饿，”他说。蛋白质不仅可以帮助您增强肌肉质量，还可以帮助控制食欲，让您更容易坚持健康饮食，并让您长时间保持饱腹感。
当您摄入更多蛋白质时，减肥就会变得有效，因为这有助于控制饥饿并提高新陈代谢率。蛋白质的消化过程比脂肪和碳水化合物需要更长的时间，这会导致长时间的饱腹感。一些优质的蛋白质来源包括：鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉、芝士、扁豆和豆类。如果您以富含蛋白质的早餐开始新的一天，早餐包括鸡蛋、希腊酸奶、坚果和水果，它将为您的身体活动和日常任务提供能量。