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即使是最健康的女性也无法逃脱更年期
更年期症状在女性耐力运动员中普遍存在，许多人表示这些症状正在悄悄破坏训练和表现。最近的一项研究报告称，更年期症状在女性耐力运动员中非常常见，许多女性表示这些症状会干扰训练和运动表现。该研究于今天（2025 年 12 月 17 日）发表在开放获取 [...]
来源:SciTech日报更年期症状在女性耐力运动员中普遍存在，许多人表示这些症状正在悄悄破坏训练和表现。
最近的一项研究报告称，更年期症状在女性耐力运动员中非常常见，许多女性表示这些症状会干扰训练和运动表现。这项研究由美国奥多明尼恩大学的希瑟·汉密尔顿 (Heather Hamilton) 及其同事于今天（2025 年 12 月 17 日）发表在开放获取期刊 PLOS One 上。
体力活动和更年期：复杂的关系
定期锻炼通常可以减少与更年期相关的困难，尤其是那些影响肌肉、关节和整体生活质量的困难。与此同时，与更年期相关的症状会使人更难保持活跃，可能会限制参与运动和结构化训练。
调查现役女运动员
为了探讨这个问题，研究人员调查了 187 名年龄在 40 岁至 60 岁之间的女性跑步运动员、自行车运动员、游泳运动员和铁人三项运动员。所有参与者每周至少训练三天，并每周至少进行三小时的运动。这些女性完成了更年期评定量表（MRS），这是一种用于评估更年期症状的标准化工具，并描述了这些症状如何影响她们的训练和表现。
结果表明，即使在这个高度活跃的群体中，更年期相关症状也很普遍。 88% 的参与者表示存在睡眠问题，83% 的参与者表示身体和精神疲惫。其他经常提到的问题包括性问题（74%）、焦虑（72%）、烦躁（68%）、抑郁情绪（67%）、体重增加（67%）、潮热（65%）以及关节和肌肉不适（63%）。
最影响训练和表现的症状
研究局限性和更广泛的影响
参考文献：“女性耐力运动员更年期症状对训练和表现的频率和感知影响”，2025 年 12 月 17 日，PLOS One。