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对健康的正念
注意这秒的问题可能很难。我们经常花更多的时间思考将来会发生什么。或居住在过去的事情上，我们无法改变。我们可能会错过体验现在的情况。可以训练自己专注于当下。您[…]健康的正念是首次出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告注意这秒的问题可能很难。我们经常花更多的时间思考将来会发生什么。或居住在过去的事情上，我们无法改变。我们可能会错过体验现在的情况。
有可能训练自己专注于当下。您会意识到内部和周围发生的事情 - 您的思想，感觉，感觉和环境。您无需判断就可以观察到这些时刻。这被称为正念。
“我们正在以好奇心，温柔和友善来研究我们的思想和感受，”布朗大学正念中心主任埃里克·卢克斯（Eric Loucks）博士解释说。
正念源于佛教冥想。冥想是一种旨在提高对思想和集中意识的做法。
近年来，正念已成为家庭术语。正念计划现在通常在学校，工作场所和医院中找到。
正念可能涉及在安静空间中进行的坐姿。在这种做法中，您专注于体内的呼吸或感觉。如果您的思想徘徊 - 像您需要做的事情一样，您会想将自己的思想恢复到现在。
，但正念不必静止不动或沉默。您可以将练习纳入每天做的事情，例如步行或进食。在与他人互动时，您也可以注意。
正念的健康益处
研究表明，关注当前会对健康和福祉产生积极影响。
基于正念的治疗已被证明可以减轻焦虑和抑郁。还有证据表明，正念可以降低血压并改善睡眠。它甚至可以帮助人们应对痛苦。
“对于许多慢性疾病，正念冥想似乎可以改善生活质量并减轻心理健康症状，”哈佛大学的Zev Schuman-Olivier博士说。
养成健康习惯
学会注意
来源：NIH。