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为什么良好的睡眠对于健康的心脏至关重要
大多数人都知道睡眠可以帮助我们感到休息和机敏，但是许多人没有意识到与心脏健康有多深刻的联系。实际上，睡眠在保护心脏和预防心脏病方面起着重要作用，这是全球死亡的第一大原因。研究表明，没有足够的睡眠，或[…]为什么良好睡眠对于健康心脏至关重要的帖子首先出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告大多数人都知道睡眠可以帮助我们感到休息和机敏，但是许多人没有意识到与心脏健康有多深刻的联系。
实际上，睡眠在保护心脏和预防心脏病方面起着重要作用，这是全球死亡的第一大原因。
研究表明，没有足够的睡眠或过多的睡眠 - 都可以增加心脏问题的风险。对于大多数成年人来说，理想的睡眠时间为每晚7到9个小时。
当我们睡得好时，我们的心脏和血管就会急需休息。在深度睡眠期间，血压降低和应力激素减少。
这为心血管系统提供了休息和恢复的时间，从而有助于长期保持健康。
，但是当睡眠受到干扰或缩短时，身体就无法获得此恢复时间。结果，皮质醇和肾上腺素等应激激素可以保持高，从而提高心率和血压。随着时间的流逝，这会增加心脏的压力，并会增加高血压，心脏病发作甚至心力衰竭等状况的风险。
睡眠呼吸暂停是睡眠不足会直接伤害心脏的一个例子。这种情况会导致呼吸停止并在睡眠期间反复开始。每次呼吸都会中断，血液下降中的氧气水平，身体通过提高血压和心率来做出反应。
睡眠呼吸暂停的人更有可能患有心律问题，心力衰竭和中风。用CPAP机器等设备处理睡眠呼吸暂停可以帮助改善睡眠并降低这些风险。
失眠 - 陷入困境或入睡 - 也可能有害。慢性失眠使神经系统保持持续的警觉状态。这种持续的压力反应会导致持续的高血压和心脏应变。随着时间的流逝，它会磨损人体的系统，以帮助调节血流和心脏功能。
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