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为什么晚安的睡眠对心脏健康很重要
大多数人都知道睡眠对于白天休息和保持警觉至关重要。但是许多人没有意识到的是，良好的睡眠对于健康的心脏也至关重要。研究表明，您每天晚上睡觉多久和多长时间会对您的心脏健康产生重大影响。实际上，[…]为什么晚安的睡眠对心脏健康很重要的帖子首先出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告大多数人都知道睡眠对于白天休息和保持警觉至关重要。但是许多人没有意识到的是，良好的睡眠对于健康的心脏也至关重要。
研究表明，您每天晚上睡觉的时间和多长时间会对您的心脏健康产生重大影响。实际上，没有足够的睡眠或过多的睡眠会增加您患心脏病的风险，这是世界各地死亡的主要原因。
对于大多数成年人来说，理想的睡眠每晚7到9小时。当您入睡时，您的身体进入不同的阶段，可以帮助它休息并恢复。在睡眠的最深阶段，您的心率和血压下降。
这很重要，因为它使您的心脏和血管有时间放松和修复。将其视为每晚的“重置”，可以使您的心脏随着时间的流逝而保持良好状态。
如果您没有足够的睡眠，那么您的身体就没有机会休息和康复。这可能导致几个与心脏病有关的健康问题。例如，睡眠不足会升高您的血压。高血压是心脏病发作和中风的主要危险因素之一。
它迫使您的心脏更努力地工作，这可能会随着时间的推移造成伤害。睡眠不足也可以增加体内压力激素的水平，例如皮质醇和肾上腺素。这些激素使您的心脏跳动更快，血管收紧，这会增加血压。
睡眠不好的人也更有可能增加体重。发生这种情况是因为睡眠会影响控制饥饿的激素。当您疲倦时，您的身体会产生更多的激素，使您感到饥饿，而少于何时才能告诉您的激素。结果，您的饮食可能超出了所需的时间，导致体重增加并增加患心脏病的风险。
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