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冷水可能无法帮助女性在运动后更快地康复，研究发现
一项新的研究表明，冷水可能不像许多人认为的那样有效。 Vanessa Wellauer及其在瑞士南部应用科学与艺术的团队进行的研究发表在PLOS One上。它的目的是找出浸入冷水后的浸入后，运动后是否可以帮助妇女更快地康复。
来源:Knowridge科学报告一项新的研究表明，冷水可能不像许多人认为的那样有效。
这项研究由Vanessa Wellauer及其在瑞士南部应用科学与艺术的团队进行的研究发表在PLOS One上。
PLOS ONE。 plos One 旨在找出激烈运动后浸入冷水或热水中是否有助于加快女性的肌肉恢复。 当我们通过强烈的锻炼推动肌肉，尤其是在新的或陌生的习惯中，它会导致肌肉纤维的微小眼泪。 这种伤害会触发炎症，这会导致肌肉酸痛和恢复较慢。 冷水和热水浸入长期以来一直被认为有助于这一过程 - 据信冷水会减少炎症，而热水被认为可以放松肌肉并改善血液流动。 但是，这些好处的证据并不一致，很少有研究专门研究了对妇女的影响。 为了探讨这一点，研究人员招募了30名女性进行随机临床试验。每个参与者都进行了相同的苛刻锻炼程序：从0.6米高的盒子里进行了5套20次掉落。 锻炼后，妇女被随机分配到三组之一：一组根本没有沉浸在水中，另一组将自己淹没在冷水中，第三组在热水中也这样做。 他们在运动后立即在水中停留10分钟，并在两个小时后重复该过程。 研究人员测量了几个因素来衡量恢复，包括膝盖伸肌肿胀，肌肉酸痛，血清肌酸激酶水平（表明肌肉损伤）以及参与者进行自愿肌肉收缩的能力。 这些测量是在锻炼前进行的，在锻炼后的24、48和72小时进行。 结果令人惊讶。 超处理的食物和红肉如何影响您的寿命 PLOS ONE。plos One
旨在找出激烈运动后浸入冷水或热水中是否有助于加快女性的肌肉恢复。
当我们通过强烈的锻炼推动肌肉，尤其是在新的或陌生的习惯中，它会导致肌肉纤维的微小眼泪。
这种伤害会触发炎症，这会导致肌肉酸痛和恢复较慢。
冷水和热水浸入长期以来一直被认为有助于这一过程 - 据信冷水会减少炎症，而热水被认为可以放松肌肉并改善血液流动。
但是，这些好处的证据并不一致，很少有研究专门研究了对妇女的影响。
为了探讨这一点，研究人员招募了30名女性进行随机临床试验。每个参与者都进行了相同的苛刻锻炼程序：从0.6米高的盒子里进行了5套20次掉落。
锻炼后，妇女被随机分配到三组之一：一组根本没有沉浸在水中，另一组将自己淹没在冷水中，第三组在热水中也这样做。
他们在运动后立即在水中停留10分钟，并在两个小时后重复该过程。
研究人员测量了几个因素来衡量恢复，包括膝盖伸肌肿胀，肌肉酸痛，血清肌酸激酶水平（表明肌肉损伤）以及参与者进行自愿肌肉收缩的能力。
这些测量是在锻炼前进行的，在锻炼后的24、48和72小时进行。
结果令人惊讶。超处理的食物和红肉如何影响您的寿命