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如何好好休息——让你的大脑真正休息一下
我们大多数人都知道休息不仅仅是休息，但我们常常发现很难付诸实践。在一个工作截止日期和个人责任经常争夺注意力的世界里，知道如何好好休息……
来源:宾夕法尼亚大学职业服务博客我们大多数人都知道休息不仅仅是休息，但我们常常发现很难付诸实践。在一个工作期限和个人责任经常争夺注意力的世界中，了解如何充分休息对于保持高绩效和整体健康至关重要。
无论您是在寻找如何获得良好夜间休息的技巧，还是寻找管理日常压力的方法，采用有效的休息策略都可以帮助您在个人和职业生活中蓬勃发展。
在本文中，我们将探讨为什么休息很重要，并分享实用技巧，以帮助您充电并保持最好的自我。
为什么要休息？
休息不仅仅为您的身体提供能量，它还是清晰思维、情绪恢复能力和保持领先地位的基础。
“充足的休息需要解决多个层面的健康问题，包括身体、心理、情感，甚至感官方面，”针灸和中医医生、《深蓝睡眠——自然入睡和保持睡眠路线图》一书的作者达米阿娜·科卡 (Damiana Corca) 说。
休息良好时，您可以更好地应对与工作相关的压力并保持稳定的生产力。根据 2022 年的研究，即使全天 10 分钟的长时间休息也能减轻疲劳，而更长的休息时间有助于提高表现。
“你的专注能力得到提高，创造性思维更加敏锐，决策变得更加有效，”Corca 说。结合适当的睡眠卫生或恢复性活动（例如瑜伽）等习惯，可以提供持续保持最佳状态所需的工具。
另一方面，忽视休息不仅会消耗您的精力，还会影响您的判断力并加剧压力。 “对于许多人来说，这会干扰睡眠开始和质量，导致失眠或睡眠不安，”科卡说。这就形成了一个恶性循环：睡眠不足会降低日常表现，增加压力，并进一步扰乱休息。打破这个循环有助于恢复平衡、弹性和生产力。