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科学家追踪人类健康近 50 年并发现身体衰老何时真正开始
瑞典一项长达数十年的研究发现，身体素质从 35 岁左右开始衰退，但任何年龄的锻炼仍然可以有效保持健康。卡罗林斯卡学院的一项瑞典研究项目历时 47 年，追踪了有氧健身、肌肉力量和耐力在成年生活中的变化。研究结果表明，身体机能可能会在 [...] 左右开始下降
来源:SciTech日报瑞典一项长达数十年的研究发现，身体素质从 35 岁左右开始衰退，但任何年龄的锻炼仍然可以有效保持健康。
瑞典卡罗林斯卡学院的一项研究项目历时 47 年，追踪了有氧健身、肌肉力量和耐力在成年生活中的变化。研究结果表明，身体机能在 35 岁左右就会开始下降，但即使人们开始锻炼的时间较晚，锻炼的好处仍然存在。
作为瑞典体育活动和健身研究 (SPAF) 的一部分，科学家对数百名随机选择的年龄在 16 至 63 岁之间的女性和男性进行了跟踪调查。这项研究发表在科学杂志《Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle》上，详细描述了几十年来身体能力如何发展和变化。
之前对衰老和健康的了解大部分来自于在单个时间点比较不同年龄组的横断面研究。相比之下，SPAF 研究在近 50 年来反复测量瑞典各地随机选择的同一参与者的健康和力量方面表现出色。
锻炼总会有回报
数据显示，无论人们训练多少，体能和力量早在 30 多岁中期就开始下降。从那时起，身体能力继续下降，并且在以后的生活中下降的速度会加快。与此同时，研究人员发现了令人鼓舞的证据，表明进行体育锻炼的成年人的表现提高了 5-10%，这表明在成年后仍然有可能取得有意义的进步。
研究仍在继续，明年将再次对年满 68 岁的参与者进行检查。研究人员希望将身体能力的变化与生活方式、健康和生物机制联系起来。
DOI：10.1002/jcsm.70134
资助：瑞典研究委员会、瑞典运动科学研究委员会、Tornspiran 基金会和 Lindhé 律师事务所
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