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缺乏一种必需营养素可能会加剧您的焦虑
一项开创性的荟萃分析表明，焦虑不仅仅是一场心理战。
来源:ZME科学焦虑感每天困扰着数百万人。心跳加快、胸口紧绷、思绪像仓鼠轮子一样旋转，这些已经成为许多人再熟悉不过的状态。我们常常将其视为纯粹的心理战。冷静下来，尝试“重新连接”你的想法并管理你的情绪。但一项突破性的新研究表明，我们需要更仔细地研究维持大脑运转的燃料。
这项研究是最近发表在《生物精神病学》上的一项荟萃分析，它发现了焦虑症患者大脑中的一致趋势：他们的胆碱含量不足。
“这是第一个显示焦虑症大脑化学模式的荟萃分析，”合著者、精神病学和行为科学系助理教授 Jason Smucny 说。 “它表明营养方法——比如适当的胆碱补充——可能有助于恢复大脑化学物质并改善患者的治疗结果。”
我们的大脑需要很多东西
胆碱是最佳健康所需的必需营养素。胆碱不是一种您经常听说的营养素，但它在人类生物学中起着举足轻重的作用。它是细胞膜的关键组成部分，也是负责注意力和记忆的神经递质的原材料。也许对心理健康最重要的是，胆碱对于维持髓磷脂（绝缘我们的神经纤维的保护鞘）至关重要。
虽然我们的肝脏产生少量，但不足以满足我们的日常需求。其余的我们必须从饮食中获取，比如鸡蛋、家禽、豆类、坚果和十字花科蔬菜。
这并不是第一次将胆碱与大脑健康联系起来。
焦虑症的特点是“长期觉醒”。这种状态会让大脑充满与压力相关的激素，如去甲肾上腺素。研究人员提出，这种持续的高度警戒状态会触发特定的生物过程，主动燃烧胆碱。