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新研究显示，一天三分之二的时间你的大脑处于自动驾驶状态
大多数日常行为都是由习惯驱动的，通常与目标保持一致，并影响行为改变的成功或失败。萨里大学、南卡罗来纳大学和中央昆士兰大学的最新研究表明，人们每天所做的大部分事情都是由习惯引导的，而不是经过深思熟虑的决策。该研究发表 [...]
来源:SciTech日报大多数日常行为都是由习惯驱动的，通常与目标保持一致，并影响行为改变的成功或失败。
根据萨里大学、南卡罗来纳大学和中央昆士兰大学的最新研究，人们每天所做的大部分事情都是由习惯引导的，而不是经过深思熟虑的决策。
这项发表在《心理学与健康》杂志上的研究报告称，大约三分之二的日常行为是自动开始的，是由习惯反应而不是有意识的思维驱动的。
当重复的动作与熟悉的情况联系起来时，习惯就会形成，导致人们再次遇到这些设置时会自动做出反应。随着时间的推移，这些习得的关联会在几乎没有主动意识的情况下促进行为。
研究人员还发现，46% 的行为都是习惯驱动的，并且与人们所表达的意图一致。这表明个人经常养成支持他们目标的习惯，并且更有可能打破干扰他们目标的惯例。
衡量习惯的发生
该研究引入了一种实时观察习惯的方法，而不是仅仅依靠记忆或自我反思。国际研究小组对英国和澳大利亚的 105 名参与者进行了跟踪，持续一周每天向他们的手机发送 6 条随机提示，询问他们当时在做什么以及该行为是习惯性的还是有意的。
通过这种方法，研究人员发现 65% 的日常行为是由习惯引发的，这表明日常反应在塑造日常行为中发挥着主导作用
为什么动力不够
萨里大学心理学教授、该研究的合著者本杰明·加德纳教授表示：
“对于想要改掉坏习惯的人来说，仅仅告诉他们“更加努力”是不够的。为了创造持久的改变，我们必须采取策略来帮助人们认识和改掉他们不想要的习惯，最好是养成积极的新习惯来代替他们。”