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服用更多维生素D的成人在认知测试中得分高13%
在患有轻度认知障碍和睡眠障碍的成年人中，较高的维生素D补充剂摄入量与更好的认知评分相关。超过700万美国人患有阿尔茨海默氏痴呆症，预计到2060年这一数字将接近1300万。
来源:SciTech日报在患有轻度认知障碍和睡眠障碍的成年人中，较高的维生素D补充剂摄入量与更好的认知评分相关。
超过700万美国人患有阿尔茨海默痴呆，预计到2050年这一数字将接近1300万。在此背景下，埃默里大学的研究表明，在已经处于较高痴呆风险的成年人中，较高的维生素D补充剂摄入量与更好的认知功能相关。
该研究包括54名患有睡眠障碍和轻度认知障碍的成年人，这两者都与早期认知衰退相关。报告每天至少摄入5,000 IU维生素D的参与者在认知功能测量上的表现优于未服用维生素D的参与者。
早期认知衰退可能提供一个窗口
最近发表在《Sleep Medicine》上的研究发现，每天摄入至少5,000 IU维生素D的参与者在蒙特利尔认知评估上的得分比未服用的参与者高13%以上，即使研究人员考虑了其他因素。MoCA是一种广泛使用的筛查工具，评估记忆和思维技能，帮助识别有认知障碍风险的人。在这项研究中，较低日剂量的维生素D与较高的认知评分无关。
时机也可能很重要，因为MCI代表了典型认知衰老和痴呆之间的中间阶段。
“在同时经历睡眠障碍和轻度认知障碍的老年人中，这可能代表了干预的关键窗口，当认知变化正在出现，但支持大脑健康的机会可能仍然存在，”该研究的高级作者Victoria Pak说。
“在认知衰退的早期阶段识别可及和可改变的因素，如维生素D补充剂摄入量，可能变得越来越重要，特别是在阿尔茨海默病发病率继续上升的情况下，”埃默里大学Nell Hodgson Woodruff护理学院副教授Pak补充道。
维生素D形式没有区别
认知表现不因参与者服用的维生素D形式而异。维生素D2通常来自植物或真菌，而维生素D3可以通过阳光照射产生或从动物性食物中获得。
维生素D是一种参与肌肉和神经功能的必需营养素，它也影响睡眠质量和睡眠-觉醒周期。睡眠问题在阿尔茨海默病中很常见，50%的中重度患者报告睡眠障碍，反映了睡眠紊乱与认知衰退之间的双向关系。
维生素D缺乏也与失眠和夜间频繁醒来等睡眠问题相关。据研究人员称，这项初步研究是第一个专门在同时患有MCI和睡眠障碍的高风险人群中检查维生素D补充剂摄入量与认知功能之间关系的研究。
参考文献：“Vitamin D supplement intake is associated with better cognition in persons with sleep disturbance and mild cognitive impairment” by Sirui Zhou, Paul Sudeshna, Lynn Marie Trotti, Donald Bliwise and Victoria Pak, 2026年4月10日,Sleep Medicine。
DOI: 10.1016/j.sleep.2026.108960
这项研究由美国国立卫生研究院国家老龄化研究所资助。
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