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如何上夜班并保持健康：12 个基本技巧
在许多医院和长期护理机构中，新聘用的护士（其中许多刚毕业）被要求上夜班。虽然一些真正的夜猫子喜欢这种时间表，但通宵工作对大多数护士来说都是一项挑战。你可能会发现自己花了大量的休息时间来恢复
来源:USAHS博客在许多医院和长期护理设施中，新雇用的护士，许多刚开始学习的护士都被要求在夜班工作。虽然一些真正的夜猫子更喜欢这个时间表，但整夜工作对于大多数护士来说都是挑战。
他们的学习您可能会发现自己花了很多时间休假，从工作时间恢复。有一些有效的方法可以用于夜班和保持健康，并且照顾自己的健康将有助于您更好地照顾他人。查看我们的12个夜班工作技巧。
和照顾自己的健康将帮助您更好地照顾他人。夜班有什么好习惯？
1。聚类夜间移动
，即使在休假日期，也可以将轮班聚集并坚持夜间工作睡眠时间表也很有帮助。这样，您的身体就可以习惯于一个时间表，这并不总是处于适应模式。
一项研究发现，旋转轮班的护士（一组夜班随后是一日游）报告了工作满意度较低，质量降低和睡眠数量以及更频繁的疲劳。他们也有发展心理和心血管症状的风险。1
报告的工作满意度降低，质量降低和睡眠数量以及更频繁的疲劳。 1夜班工人的日常工作可能对每个人都不是实际的。如果您想在一周过夜工作后返回更传统的时间表，请尝试在早上睡觉，在下午早些时候醒来，保持活跃直至睡觉。在接下来的几天里参加小睡。然后，在您的最后一个免费的夜晚，尽可能迟到，睡觉，甚至可能在第一次班次之前小睡一个小时。2
然后，在您的最后一个免费的夜晚，尽可能迟到，睡觉，甚至可能在第一次班次前小睡一个小时。 2