详细内容或原文请订阅后点击阅览
日常体育锻炼能改善中年人的认知健康吗？
参与日常体育活动对大脑健康有直接的好处。根据宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员的一项新研究，参与日常运动的中年人的认知处理速度提高了，相当于年轻了四岁，无论运动强度如何。
来源:宾夕法尼亚州立大学研究团队利用智能手机技术，通过一种称为生态瞬时评估的协议，在参与者的日常生活中多次与他们互动。在九天的时间里，参与者每天签到六次，大约每 3.5 小时一次。
在每次签到时，参与者报告他们自上次签到以来是否有过身体活动。如果他们很活跃，他们会被要求评估他们的活动强度——轻度、中度或剧烈。例如，散步和打扫卫生被认为是轻度强度，而跑步则被认为是快速骑自行车和费力的徒步旅行被认为是剧烈强度。然后，参与者被提示玩两个“脑力游戏”，一个旨在评估认知处理速度，另一个旨在评估工作记忆，Hakun 说这可以作为执行功能的代理。
该团队分析了 204 名参与者的数据，这些参与者被招募参加多元文化健康饮食研究，以降低认知衰退和阿尔茨海默氏症风险。数据是在研究的基线期间收集的。参与者年龄在 40 至 65 岁之间，居住在纽约布朗克斯，没有认知障碍史。一半的参与者是黑人或非裔美国人，34% 是西班牙裔。
多元文化健康饮食研究可降低认知衰退和阿尔茨海默病风险研究小组发现，当参与者报告在过去 3.5 小时内的某个时间进行身体活动时，他们的处理速度会提高，相当于年轻了四岁。虽然没有观察到工作记忆的改善，但工作记忆任务中的响应时间反映了处理速度的改善。
“随着年龄的增长，我们的身体和认知都会变慢。这里的想法是，我们可以通过运动暂时抵消这种影响。这很有说服力，”哈昆说。“短暂的散步或一点额外的运动可能会给你带来提升。”
马丁·斯利温斯基