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应对恐惧的两种方法
两种应对恐惧的方法 这是一个可怕的时期，简单来说*。而现在，我们得到的主要信息是我们需要“躲起来”。与他人相处的时间更少，思考和担忧的时间更多，意味着我们容易陷入消极的想法和情绪。许多接听患者电话的医生表示，他们接到的与焦虑和恐惧有关的电话比与预防或治疗 COVID-19 有关的电话多得多。 有哪些方法可以应对恐惧？这里有两种选择： 1. 平息情绪：“说出它的名字，然后驯服它”。 “说出它的名字，然后驯服它”这句话出自作家肖娜·夏皮罗 (Shauna Shapiro)。1她指出，要处理像恐惧这样具有挑战性的情绪，我们必须做的最重要的事情之一就是首先注意它 - 并说出它的名字。我们天生就会在思考之前感受到一种情绪。只有直视自己的情绪，我们才有能力真正处理它们。几年前，有一项针对学生的研究，研究了如果他们专注于命名他们在人物照片中看到的情绪，他们的大脑会发生什么变化。2 这与他们命名与情绪无关的图片中其他东西时发生的情况进行了比较。命名情绪可以让学生的大脑平静下来，而命名其他东西则不会。当我们命名自己的情绪时，也会发生同样的事情——我们会平静下来。那么我们如何利用这一点来帮助自己呢？当某件事让你感到不舒服时，无论是情绪还是痛苦，还是某种症状，最好的办法可能是面对它。真正了解它。就恐惧而言，这意味着意识到你有恐惧，命名它，然后更多地了解它。你在身体的哪个部位注意到了它？它是如何出现的？紧绷？紧张？紧握？是什么在此刻触发了它？你以前有过同样的感觉吗？你的脑海中可能正在发生哪些相关的想法或故事？你能好奇地观察它，让它保持原样，就在这一刻吗？什么能帮助它消失？你知道的越多，你就越有能力去处理它。这可能并不总是意味着摆脱它，但它总是意味着学习如何更好地应对它。如果我们不说出自己的情绪，它就会造成问题。我们可以试着忽略它们或埋葬它们，但这很像玩打地鼠游戏——我们把情绪压下去，但它会在别的地方冒出来。在一项研究中，忽视自己感受的人发现，这些感受实际上会停留更长时间。3
“命名！要求！解释！”是帮助儿童的策略...
孩子天生有强烈的情绪。对于婴儿，情绪状态从“搅动”转变为“平静下来”（Gonzalez-Mena＆Eyer，2015年）。很快婴儿的情绪将恐惧，愤怒和愉悦感分化为可识别的恐惧。在整个生命的第二年中，更加具体的情绪是显而易见的，包括骄傲和同理心（Gonzalez-Mena＆Eyer，2015年）。婴儿和幼儿时代的关键发展任务是学习识别和管理情绪。必须将所有儿童的情绪视为有效，但要认识到我们需要帮助幼儿找到适当的方法来处理这些情绪。婴儿和幼儿通常几乎无法控制自己的环境，而成年人很容易忘记婴儿和幼儿对在那种环境中的经历有很强的感觉。这通常是最清楚的是一个孩子撞到另一个孩子。成年人通常会很快回答：“你还好。”因为我们看到没有人流血或身体伤害。我们甚至可能打算让人放心和安慰。但是，当我们停止考虑该实例并不是要侵犯您的个人空间权利的事实，我们可以同情，我们可以验证孩子的感受。这并不意味着接受孩子回来的愤怒反应！，但这确实意味着将对话从告诉孩子们可以询问他们是否受伤，害怕或生气。此信息摘要描述了一种策略，可以随时与孩子谈论他们的情绪时使用；但是，尤其是当您试图支持孩子理解和调节自己的感受时。
在巴基斯坦活得好好的 - sani panhwar.com
我仿佛已经身在巴基斯坦。PK 758 航班仍在希思罗机场的登机口，而我坐在靠窗的舱壁座位上。咖喱羊肉的香味飘过过道。然后，一场斗殴爆发了。在我身后几排，一个留着小胡子的高个子男人在喊叫，指责另一个男人喝醉了，而其他乘客和空乘人员则劝阻他，试图让他平静下来。“求求你，求求你！”一个胡子刮得很干净、面容温和的小个子男人喊道，他穿着雅致的沙尔瓦套装和背心，戴着眼镜，灰白的头发精心打理着。“我不上这趟航班！”那个高个子男人喊道。“你和他有矛盾，你自己慢慢解决吧，”另一个男人操着英国口音劝阻道。“我有急事。你耽误了四百人。你现在又耽误了我的生意。你和他在同一架飞机上。如果你有点理智，你就会意识到他和你在同一架飞机上，你可以在到达拉合尔后再处理他。这不关我的事。’‘别碰我！’‘有两种方法可以解决这个问题。要么你坐下来，要么我向你保证，我会叫保安把你们俩都赶下飞机。’
为什么早期创伤知情护理如此重要......
创伤知情护理旨在为所有幼儿提供最佳的关系和环境。它采取普遍的预防措施，因为任何孩子都可能遭遇逆境并经历创伤。我们能做些什么来支持他们的健康和恢复力？• 创伤知情护理始于关注成年人的健康。父母、家人、幼儿教育者和看护者——我们越能为这些重要的看护者减轻压力并支持其健康，就越能支持幼儿的健康。毕竟，成年人也应该健康！• 创伤知情护理以关系为中心。我们希望支持成人与儿童之间以及孩子生活中重要的成年人之间建立牢固、积极、反应灵敏的关系。• 创伤知情护理促进家庭、教室和社区中一致、可预测、安全和结构化的环境。 • 创伤知情护理增强了成人向儿童传授社交情感技能的能力，例如认识他们的感受、寻求成人支持以平静下来以及建立积极的关系。• 创伤知情护理力求围绕儿童建立一个社区，以便所有照顾儿童的成人和系统能够共同努力，支持儿童的积极发展。
一个关于患有注意力缺陷多动症和自闭症的酷孩子发现睡眠的重要性的故事作者：Susan Ozer
尽管我和弟弟肖恩（发音为 SHON）的喜好不同，但我们相处得很好。肖恩喜欢火车，当我们乘坐伦敦地铁时，他会非常兴奋。他非常聪明，知道所有地铁列车、车站、路线和站点的名称。肖恩小的时候，每当他心情不好时，爸爸妈妈就会带他去我们家附近的车站看火车，因为这似乎能让他平静下来。与我不同，肖恩讨厌参加生日聚会，也不喜欢参加游玩约会。肖恩说，聚会上的大声喧哗和明亮的灯光让他感到恶心。肖恩真的很沮丧，尤其是当气球爆裂时，他说气球发出的噪音让他耳朵痛。不参加聚会或游玩约会似乎并没有让肖恩感到困扰，因为他说他宁愿和我或他的朋友本一起玩，本也喜欢火车。妈妈和爸爸最近告诉我，肖恩患有一种称为自闭症谱系障碍或自闭症的疾病，这种疾病与多动症不同，这种疾病是因“OTISIM”等短音引起的。他们还说，自闭症是肖恩以特定方式做事和不喜欢某些事物的原因。
评论分辨率 - unifesp 2025-第一天
尽管我们需要在所有事物中找到完美和对称性，但自然的创造力来自不对称和缺陷，这些不对称和瑕疵从亚原子粒子的世界中表现出来，到整个宇宙。我们寻找完美的对称性，创建方程来描述它们，但是我们看到我们的解决方案只是现实不完美的近似值。应该是这样。不对称会产生不平衡，失衡会产生转化，转化会产生实现，结构的出现。对于存在的问题，应违反粒子物理的一些最基本的对称性。生活将是不可能的。整个宇宙可能来自多元宇宙的量子波动，这是一个永恒的实体，无数可能的宇宙共存。根据这种观点，宇宙是带有生存种子的事故的产物。在不确定的发作和过度膨胀之后，宇宙演变成产生最轻的化学元素。然后，氢气和氦的云被隐形的面纱包围，由于其自身的严重程度形成了第一批恒星和星系，因此倒塌了。十亿年后，围绕一颗普通恒星，一个被广阔海洋沐浴的星球收集了一生所需的成分。在与小行星和彗星发生巨大暴力，无数的火山喷发，海洋愤怒的湍流发生冲突后，地球正在平静下来。十亿年后，我们的祖先从原始汤中，分子相互作用并成长，相互联系以形成第一个生物。
使用人工智能进行音频播放的情绪检测
1 学生，2 学生，3 学生，4 助理教授 1,2,3,4 电子与通信工程，1,2,3,4 达亚南达萨加尔大学，班加罗尔，印度 摘要：机器学习和人工智能可以预测人类的行为模式，并在任何特定情况下提供适当的反应。随着世界变得越来越自动化，我们发现自己有大量的刺激可供选择。人们通常使用面部表情来表达自己的情绪。众所周知，音乐可以改变人们的情绪。在本文中，我们专注于利用人工智能的力量通过面部表情检测我们的情绪，并播放与我们所感受的情绪相关的音轨。众所周知，音乐是表达情绪的好方法。通过本文，可以检测到我们的表情，并播放合适的歌曲或音乐曲目。本文的主要思想是根据用户的情绪自动播放音轨。其工作原理是通过估计人类表情来检测人类情绪。输入用户图像后，系统会通过图像处理算法进行人脸检测和人脸计算。通过检测用户的面部表情，算法会利用歌曲数据集，从中提取与给定面部表情相对应的歌曲并开始播放该曲目。在现有系统中，用户必须手动选择歌曲，这是一个繁琐的过程，而且可能与用户的心情不符。捕捉和识别一个人的情绪，并播放与他们的心情相匹配的歌曲，可以让他们平静下来，产生令人愉悦的效果。索引术语 - 人脸检测、情绪、训练、测试、面部表情识别、音频识别、检测、Viola-Jones 算法、音乐播放器。
同伴支持
瑜伽——瑜伽是关于与呼吸相连。它还可以包括冥想和身体姿势。我们的患者主要坐在椅子上做瑜伽，练习呼吸。这有助于放松神经系统，从而平静精神和情绪体。它还将他们与身体联系起来。声音疗法——舒缓的声音有助于重新调整大脑，以更好地应对压力，并使用某些频率的声音提高注意力。这有助于平衡情绪体和精神体。神经反馈——使用耳机舒适地跟踪某些脑电波。然后，计算机程序使用数字工具教他们将大脑带入更平静的脑电波状态。随着时间的推移，患者不再需要该工具来让自己的大脑平静下来。这平衡了精神体和情绪体。接地——结合使用引导式冥想和通过插座连接到地面的接地垫，帮助患者更加集中注意力。这可以帮助患者与身体建立更多联系，并提高精神体的注意力。综合心理治疗——一种团体治疗，可提高精神分裂症患者的专注力、解决问题能力和社交能力。这可以改善精神和情绪。灵气疗法——经过培训的临床医生将双手放在患者身体附近。他们使用能量来平衡患者的能量。随着时间的推移，这会恢复身体、情绪、精神和灵魂的平衡。感官室——这些已经在几个单位开始实施，并将在未来 8 个月内永久在所有单位开始实施。它们使用许多工具，如某些家具、加重毯子、白噪音机、烦躁玩具等，以增加或减少对神经系统的刺激。当患者焦虑或开始烦躁时，它们可以用来安抚患者。ATC 还将设有一个员工感官室，供员工在感到不知所措时使用。这些有助于平息情绪和精神。
安全触摸政策
安全的触摸政策，指定成年人对“安全触摸”的使用需要定期监督，监视和审查，以确保其继续满足孩子，父母/护理人员和员工的需求。安全的触摸适用于我们学校中工作的所有员工和儿童。在管理行为和指定的保障潜在客户（DSL）时，对我们学校的员工进行了识别和使用培训，并培训了校长指定的保障潜在客户（DDSL）以及校长完成了由Surrey提供的相关培训，该培训被Surrey提供，称为“积极接触”。为了保护儿童和学校工作人员免受儿童保护程序中的指控，一些学校和地方当局采取了“无触摸”政策。但是，这所学校正在采取一个知情的，基于证据的决定，以确保安全的触摸作为一种适当的开发干预措施，这将有助于健康的成长，学习和行为。研究清楚地表明，健康的亲社会脑发育需要安全触摸，作为镇静，舒缓并包含恐惧，悲伤或愤怒的孩子的痛苦的手段之一。对于所有儿童来说，学习安全和不安全的触摸之间的区别，并经历了通过行为计划和 /或蓬勃发展的计划，拥有最强烈的情绪，被重要的成年人所包含，验证，接受和抚慰。如果孩子表现出不可接受，威胁，危险，侵略性或失控的方式，他们尚未了解如何安全地包含，引导和交流他们最强烈的情感反应。在承认这一点的情况下，在特殊，商定和有监督的条件下，工作人员将考虑使用安全的触摸作为他们可获得的手段之一，例如让他们平静下来的孩子，包含一个愤怒或失调的孩子，并鼓励或肯定一个自尊心低的焦虑的孩子或肯定的孩子。安全的触觉是为了平静，舒缓和调节孩子的情绪是必需的发展经历。大脑不会发展自我舒缓的神经元途径，除非并且在经历了这种安全的情绪调节之前。儿童没有足够的安全触摸和平静法规的经验，这可能是帮助大脑发展思维，判断和评估机制的优先事项。安全的触摸是调节儿童情绪的关键方法之一，但这是一项策略，工作人员将在监督下使用，并符合整个学校的积极干预措施。安全触摸使用我们考虑可能使用的三种不同类型的触摸和身体接触，它们是：1。休闲 /非正式 /偶然的触摸工作人员将与儿童的触摸作为正常关系的一部分，例如，安慰孩子，给予放心和祝贺。这可能包括伸出手臂将孩子带到一个房间，把孩子带到手上
疫情期间保持心理健康
Joshua D. Rosenblat，医学博士，理学硕士，FRCPC（精神病学）—2020 年 3 月 19 日 冠状病毒 (COVID-19) 大流行导致社会和职业实践发生深刻变化，要求大多数人进行社交隔离。焦虑和抑郁症状可能会随着强制保持社交距离而加重。已经患有心理健康疾病的人更容易出现焦虑和抑郁症状恶化。可以应用认知行为疗法 (CBT)、行为激活 (BA)、人际疗法 (IPT) 和正念的原理来保持“心理健康卫生”，以减轻心理健康症状。以下 8 条建议是为已经患有抑郁症和焦虑症的人编写的，但对于之前没有心理健康诊断的人也可能有帮助。其中许多建议似乎很明显；尽管如此，谨慎应用这些常识性策略仍然可能有益。每天应用这些策略可能会对您的心理健康产生最大的益处。 1.“MAPS”——掌控、利他、愉悦、沉默。每天，为四个 MAPS 类别安排至少一项活动（例如，每天安排至少 4 项活动）。掌控活动是任何能让您在完成任务时感到有成就感的活动。活动可能很小或很大，例如做三明治、打扫房间、清扫前廊或完成工作/学校的任务。承认任务的完成有助于带来目标感和成就感，而不是觉得每天都浪费了，毫无成果。利他活动是为他人做一些好事。这也可能很小或很大，例如给感到孤独的亲人打电话或为邻居拿一包额外的卫生纸（您可以随时将其留在门口，不进行身体接触）。愉悦的活动也是必不可少的。当你情绪低落时，你可能会预料到这些活动将不再令人愉快，但做一些曾经令人愉快的事情仍然很重要，因为“假装”最终会让你真正享受它。每天保持一段时间的沉默很重要，它能让你的大脑平静下来并专注于当下。对许多人来说，在家时可能整天开着电视、收音机或音乐，但这种持续的背景噪音会降低你体验沉默和专注于当下的抗焦虑效果的能力。持续的噪音和刺激会随着你的“战斗或逃跑”反应被激活而增加肾上腺素水平。每天保持一段时间的沉默可能会让你的大脑和身体降低肾上腺素水平，激活你的副交感神经系统，让你“休息和消化”。