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World File Search System小睡
未来应对失眠的行动计划
每天保持相同的起床时间（无论睡眠时间多久） 不要太努力入睡 困了就上床睡觉，但不要提前于正常就寝时间睡觉 睡不着时起床 睡前设立缓冲区 如果发现自己忧虑或无法停止思考，就起床 晚上早点开始担心或解决问题 限制每晚躺在床上的时间 只将床用于睡觉 不打盹（短暂的安全小睡除外） 睡前几小时内尽量不要摄入咖啡因或酒精、吸烟或锻炼 其他 _________________________________________________________________
立体定向放射治疗（前列腺）
在癌症治疗期间的某个时候，您可能会感到疲劳。这是一种身体、情绪和精神疲惫的感觉，即使您得到了足够的休息和睡眠。您每天的感觉可能都不一样——有些日子您可能可以工作一整天，而其他日子您可能需要小睡一会儿。您可能会在治疗结束后的一两周内开始感到疲劳。不幸的是，没有药物可以帮助预防或治疗疲劳。您会发现，在放射治疗完成后，您的疲劳会有所改善，并且您有一段时间可以恢复。如何管理疲劳
脑部放射治疗 - 奥沙瓦
保持正常的睡眠时间。每天在同一时间起床。 中午 12 点到下午 3 点之间小睡一会儿（不到一小时）可以让你精力充沛。 下午和晚上减少饮酒和咖啡因的摄入。 计划好你的一天，在活动前后留出休息时间。 吃健康的食物。全天吃少量的饭菜和零食。 每天喝 6 到 8 杯（1 杯 = 250 毫升）液体。这将帮助你保持水分。 每天进行大约 30 分钟的运动（例如：散步）。如果 30 分钟
摘要报告WPS国家行动计划（NAP）状态
WPS国家行动计划（NAP）状态：阿根廷在2015年在三年内通过小睡。据报道，一个新的午睡正在开发中。总体评估：阿根廷表现出对WPS议程的坚定承诺，这是许多国家文件中表达的承诺。阿根廷的NAP于2015年发布，目前正在更新。民族重要性/政治意愿：性别平等是由警察和法院执行的阿根廷宪法和相关法律。1在国家外交政策2和国家安全文件中，有明确的参考文献/UNSCR 1325。3 2008年，阿根廷国防部通过了一项WPS行动计划，以在国际维持和平行动中进行性别主流。4这是根据阿根廷参与联合国业务的响应而开发的。这导致了许多“国防和武装部队的政策改革”。 5例如，它加强了对性别问题的预部培训，并确定了军队中性别焦点的要求。阿根廷在2015年通过了三年的WPS小睡。6目前正在开发一个新的午睡。NAP明确提及国防部（MOD）和安全部（负责监督公共安全和安全部，联邦警察和Gendarmerie），作为实施WPS议程的主要行为者，并为其分配特定的任务。资源和职位已分配给NAP和WPS议程实施。国家警察计划开会例如，有性别政策的MOD局，性别办公室在武装部队之间分配。
睡眠质量对视觉工作记忆的影响随维护的持续时间而变化
Hitch，1974），这对于个人学习和发展至关重要（Dubuc等，2020； Verschooren等，2021）。先前的研究发现，个人的睡眠状态可以预测涉及视觉工作记忆作为核心认知功能的任务的表现（MacDonald等，2018； Xie等，2019； Almarzouki等，2022）。例如，MacDonald等。（2018）使用召回范例研究了小睡对视觉工作记忆的影响。实验结果表明，小睡可显着提高个人视觉工作记忆的数量和精度。Xie等。 （2019）还采用了视觉工作记忆回忆范式来研究个人日常睡眠质量对视觉工作记忆表示的影响。 他们利用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评估每个参与者的每日睡眠质量，并管理患者健康问卷9（PHQ-9）来控制情绪变量对视觉工作记忆的影响。 他们的研究发现表明，即使控制了情绪变量的影响，睡眠质量也继续预测视觉工作记忆的数量。Xie等。（2019）还采用了视觉工作记忆回忆范式来研究个人日常睡眠质量对视觉工作记忆表示的影响。他们利用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评估每个参与者的每日睡眠质量，并管理患者健康问卷9（PHQ-9）来控制情绪变量对视觉工作记忆的影响。他们的研究发现表明，即使控制了情绪变量的影响，睡眠质量也继续预测视觉工作记忆的数量。
气候变化倡议的全面行动（...
由美国国际发展机构（USAID）资助，CACCI是一项联合倡议，并提供了两个非洲机构Akademiya2063和非洲农业政策研究机构（ANAPRI）的促进和技术支持。该倡议旨在加强发展和实施NDC和小睡的国家，区域和大陆的能力，以提高面对气候变化的弹性，粮食安全和包容性增长。The initiative will be implemented over a five-year period, from 2022 to 2026.CACCI的第1阶段专注于在四个国家的四个国家（即加纳，卢旺达，塞内加尔和赞比亚）生成概念证明，此后，该计划将扩大到更多国家。
资源为气候和健康优先级
气候和健康投资的综合计划是国家获得资金的关键成功因素。虽然超过90％的国家确定的捐款（NDC）和国家适应计划（NAPS）包括健康考虑因素，但大多数国家都缺乏解决气候和健康目标所需的融资的清晰景象。显然需要将不断增长的政治承诺转化为可行的，可融资的计划，以实施整个社会的气候和健康解决方案。在2025年更新了NDC，以及强大的小睡和卫生国家适应计划（HNAP）的制定，代表了各国与全球社区分享其气候和健康承诺的机会，以及全球社区围绕提供满足这些承诺所需的资金。
六个月访问
唱歌，给奶嘴，散步，摇摆，沐浴，窃窃私语，骑在婴儿车中。•如果您不知所措，请将宝宝放在安全的地方，休息一下。•您的宝宝在入睡之前可能会大惊小怪。尝试在昏昏欲睡时将它们放下，因此他们学会自己入睡。将小睡限制为2-3小时，并尝试将白天的喂养置于空间。尝试逐渐淘汰夜间喂养。保持就寝时间。•婴儿有时在睡眠时发出声音。如果您的宝宝只抱怨或mo吟，您的宝宝实际上可能不会醒。给他们几分钟，看看他们的警觉程度。尝试安慰它们而不捡起它们。•有关睡眠问题的建议，请阅读AAP的孩子睡眠指南，解决您的孩子的睡眠问题，理查德·费伯（Richard Ferber）或咨询www.healthychildren.org。
10. 人为因素和人体工程学 - AIU 课程
人为因素问题也出现在简单的系统和消费产品中。一些例子包括手机和其他手持设备，它们的尺寸不断缩小，但变得越来越复杂（这种现象被称为“渐进式功能主义”），全球数百万台录像机闪烁着“12:00”，因为很少有人知道如何编程，或者闹钟让昏昏欲睡的用户在无意中关闭闹钟，而他们本想按“小睡”键。以用户为中心的设计 (UCD) 或可用性工程生命周期旨在改进用户系统。人体工程学原理已广泛应用于消费产品和工业产品的设计中。过去的例子包括用锯齿状结构制成的螺丝刀手柄，以改善手指抓握，以及使用柔软的热塑性弹性体来增加手部皮肤和手柄表面之间的摩擦力。