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World File Search System睡眠不足
睡眠依赖性的兴奋性，饱和神经可塑性和人脑的调节认知
抽象睡眠强烈影响突触强度，这对于认知，尤其是学习和记忆形成至关重要。睡眠剥夺是否以及如何调节人类脑生理和认知尚未得到充分理解。在这里我们检查了如何通过经颅磁刺激（a）长期增强（LTP）的诱导性（LTP）和长期抑郁（LTD）的可诱导性（类似于经颅直流电流刺激（TDCS）和（C）和（C）和（C）学习，（C）学习，以及注意力，并注意。结果表明，由于增强了与谷氨酸相关的皮质促进作用，睡眠剥夺使皮质兴奋性上升兴奋性，并减少和/或逆转GABA能皮质抑制。此外，TDCS诱导的LTP样可塑性（阳极）废除了抑制性LTD样可塑性（PORTODAL）在睡眠剥夺下转化为兴奋性LTP样的可塑性。这与由于睡眠压力引起的EEG theta振荡增加有关。最后，我们表明，学习和记忆形成，可塑性的行为对应物以及依赖皮质兴奋性的工作记忆和注意力在睡眠剥夺过程中受到损害。我们的数据表明，由于睡眠不足而导致的高尺度大脑兴奋性和可塑性改变与认知性能受损有关。除了显示脑生理学和认知如何发生变化（从神经生理学到高阶认知）在睡眠中是否存在变化 - 确保这些发现对可变性和最佳应用无创脑刺激具有影响。
在线零工经济的影响和工人的满意度
摘要：这项混合方法研究探讨了在线零工经济对工人满意度的影响，重点关注其对职业、健康、日程安排和经济方面的影响程度，以及他们对工作、收入、职业发展和总体满意度的满意度。数据是通过焦点小组讨论和问卷调查在线收集的，菲律宾有 406 名受访者服务于不同的行业。研究还使用线性回归分析研究了在线零工经济对工人满意度的影响和关系。结果表明，与传统就业相比，受访者对他们享有的极高水平的职业发展和经济晋升机会感到高度满意。然而，工人也经历了严重的职业健康问题，包括睡眠不足、久坐的生活方式、养成不健康的饮食习惯和孤立感、严重的运营困难（例如需要稳定的电力供应和互联网连接以及缺乏代表、税收/就业分类和政府保护），以及在获取客户、提高技能和学习软件使用、社交媒体营销和数字平台方面面临的巨大职业挑战。结果进一步表明，在线零工经济的影响程度与工人的满意度之间存在中等正相关性。此外，在线零工经济对职业和经济方面的影响程度非常高，这显著影响了工人的高满意度，但仍可能存在未考虑的因素。
与没有糖尿病的成年人相比，成年人健康睡眠习惯的信念：一项合理的行动方法启发研究
抽象的客观睡眠是健康生活方式的一部分，在糖尿病的成年人中，睡眠不足与发展并发症的风险有关。目的是比较基于合理的行动方法的成年人与没有糖尿病的成年人健康睡眠习惯（HSHS）的信念。方法总共有56名患有糖尿病的成年人和98名成年人回答了有关其信念的开放性问题：避免在床上使用屏幕；有定期睡眠时间表；或在睡前避免咖啡因，酒精和香烟。定性内容分析用于确定两组之间最重要的信念，相似性和差异。结果两组均报告采用HSHS可以改善睡眠。有定期的睡眠时间表可以促进糖尿病成人的糖尿病管理。在两组中都确定了采用每个HSH的负面后果。采用HSHS主要与两组的负面情绪（例如压力，焦虑，恐惧）有关。避免在床上使用屏幕的筛查与不知道糖尿病成人晚上血糖水平的焦虑有关。的伴侣，父母和朋友被认为是批准采用HSHS的最重要的人，但他们通常被认为不太可能两组都采用HSHS。患有糖尿病的成年人认为采用HSHS的障碍更多。促进两组的因素包括消除不健康的睡眠习惯，行为替代，使用提醒，时间管理和社会支持的触发因素。讨论这些信念可以指导行为睡眠干预的发展，包括针对糖尿病成年人的特定干预措施。
2024年5月28日 - 医学分钟 - 新的综合假计划| Burstein到主席DHMI研究部分|心理健康监测工具揭示了令人惊讶的结果
随着心理健康意识月的临近，现在是检查福利燃油表的有效性的好时机，福利燃料量表是Shannon Scielzo，Ph.D。的简单评估工具。 ，教育管理副教授兼教育副主任。“居民福祉是医学教育中日益相关的问题，但是如何最好地衡量它，” Scielzo博士说。“我们将近10年前开发了燃油表，以便居民可以直接与计划的政府进行沟通，并且计划负责人可以监视和确定在福祉方面挣扎的居民。”该工具要求居民使用1到5个Likert型比例（1，空； 3，一半的水箱；和5，全油箱）报告其“燃料水平”。计划领导者与提供低分（1或2）的居民联系，该计划主管每周发送电子邮件更新，以解决居民对其福祉燃油表的评论。“从我的角度来看，对我们的学员的福祉通常是基于上下文的 - 环境或情况是主要原因，而不是个人或个性，” Scielzo博士说。“因此，我们努力在可能的情况下解决临床学习环境，并帮助受训者寻求支持和资源来解决其余的问题。”她说，多年来，该工具强调了居民之间的相似之处。“如果他们睡眠不足，生病，饥饿或与某人的互动不良，我们可能会期望福祉较低，并且可能的负面结果可能会产生。”她补充说。“同样，我们已经检查了各种旋转（从同一环境中的同龄人到其他人）的分数的对应关系，并且环境似乎占了福祉分数的差异的很大一部分。因此，如果实习生对幸福感低，他们的同龄人，教师监督他们，甚至团队中的护士也可能很低。”
致力于 DIY - 处理厂操作员
研究表明，有些人害怕在公共场合讲话甚至超过害怕死亡。对于许多水和废水处理操作员来说，执照考试几乎会让他们产生这种焦虑。有些人会证实，他们可能对考试内容了如指掌，但却因为紧张而考试不及格。幸运的是，有办法克服考试焦虑，消除考试及格的障碍。以下是我从自己的经验和一些研究中总结出的一些技巧。紧张可以对你有利。我得到的最好的建议之一是一位大学辅导员在面试前给我打气。“如果你不紧张，”他说，“你就没有勇气。”当然，过于焦虑会伤害你，但过于随意也会伤害你。适当的紧张程度可以帮助你发挥出最佳水平。所以，接受更快的心跳和肾上腺素吧——让它们为你服务。做好准备——但不要太多。信心是焦虑的良药，而信心来自良好的准备。另一方面，在考试前一天晚上“临时抱佛脚”到凌晨并不是一个好主意。如果你坐在考场里时睡眠不足，你就不会发挥出最佳水平。坚持不懈地学习。当你知道自己准备好时参加考试。这样你就不会觉得非要临时抱佛脚。练习。在我大学毕业后的考试中，有一件事对我帮助很大，那就是回答练习题。你不仅要了解你的材料，还要知道问题的结构，这样你才能获得优势。不要喝咖啡。这有点像第一次驾驶驾照考试，考的是家里的车，而不是你以前从未开过的车。你可以在 Treatment Plant Operator 网站 www.tpomag.com/study 上找到水和废水考试的样题。考试时，你的身体和大脑会受到充分刺激 — 你不需要任何化学增强。喝很多咖啡，咖啡因的刺激可能会让你过于“兴奋”，无法正确专注于手头的任务。集中注意力。不要担心你周围房间里的其他人，他们好像什么都知道一样努力工作。对自己准备要有信心。集中精力回答问题。
国际反秘密酷刑与监视组织
2020 年 6 月 21 日 亲爱的梅尔泽先生： 我是国际反隐蔽酷刑和监视组织主席。我们成立的目的是帮助那些遭受心理折磨和/或网络酷刑的人，正如贵办公室所言。我们认为，重要的是，我们的社会应该认识到，有一些有组织的团体出于各种原因故意针对他人实施酷刑或虐待，而且往往毫无理由。酷刑最常见的表现是某种定向能武器或微波武器袭击，类似于最近美国驻古巴和中国的外交官所遭受的袭击。医生和科学家普遍认为，他们遭受了微波武器的影响，并且仍在遭受这种影响。然而，同样的情况正在全球数百万人身上发生，他们的健康往往非常严重，例如心脏病发作、中风、癌症、头痛、视力模糊、睡眠不足、失去平衡、言语障碍、记忆力减退、呼吸困难、肌肉痉挛等。武器袭击通常伴随着 24 小时的监视和骚扰活动，这相当于心理折磨，表现形式如下：工作场所骚扰、车辆跟踪、故意制造事故、集体跟踪、偷偷进入住宅、破坏电器、破坏公物、计算机黑客、破坏与家人和朋友的关系、损害业务联系等等。我们认为这些攻击的源头来自联邦政府机构和大公司，几年前，一位公司举报人向我们解释道，他从一家公司叛逃，他声称这家公司针对华盛顿州西雅图地区的无家可归者和无辜公民实施了此类攻击。我们曾试图通过美国国会的立法者以及州和地方官员解决这些问题，但是，大多数人似乎没有意识到解决我们索赔的存在和重要性。由于不愿承认自己的困境，这一秘密针对计划得以延续，并导致全球社会中数以万计的目标个人继续遭受痛苦和实际的身体和/或心理折磨和虐待。
各年龄段平均注意力持续时间图表
人类的注意力跨度不如金鱼 多年来，人类的平均注意力跨度一直在下降，现在只有 8.25 秒，而金鱼为 9 秒。5-6 岁的儿童可以集中注意力 12-18 分钟。7-8 岁儿童的注意力跨度为 16-24 分钟。随着年龄的增长，注意力跨度会增加：9-10 岁为 20-30 分钟，11-12 岁为 25-35 分钟，13-15 岁为 30-40 分钟。对于 16 岁及以上的人来说，平均注意力跨度为 32-50+ 分钟。一些研究人员认为，儿童的注意力跨度可以在几分钟内延长到其年龄的五倍。这意味着 2 岁的孩子可以集中注意力长达 10 分钟。青少年的注意力跨度取决于环境、兴趣和干扰等因素。 14岁青少年的平均注意力持续时间为28-42分钟，而16岁青少年的平均注意力持续时间为32-48分钟。为了延长孩子的注意力：•允许他们在不喜欢的任务上发挥创造力。•让他们使用小玩意。•经常与孩子沟通，帮助他们保持专注。有趣的是，不起眼的金鱼的注意力持续时间比人类还要长——只有9秒！一些令人惊讶的统计数据包括：•25%的青少年会忘记有关近亲和朋友的重要细节。•7%的人偶尔会忘记自己的生日。•39%的美国人在过去一周忘记了基本信息或丢失了物品。令人分心的事实：•办公室工作人员每小时查看电子邮件收件箱11次。•每个人平均每周拿起手机超过1,500次——也就是每5.5分钟一次！•手机每天占用人们大约3小时16分钟的时间。 • 用户在平均访问期间仅阅读 28% 的网页文字，仅 10-20 秒后离开。尽管注意力持续时间很短，但对营销人员来说也有好消息：高级管理人员更喜欢观看视频而不是阅读文本。根据尼尔森的研究，2022 年有很多方法可以吸引人们的注意力，这强调了明确价值主张的重要性。要做到这一点，请专注于简短、甜蜜且易于理解的信息，通过讲述故事来吸引消费者的需求。此外，通过完善您的用户体验并结合视频和图像等富媒体来吸引注意力，确保无缝的用户体验。了解注意力持续时间在整个生命过程中的变化方式有助于优化不同年龄段的学习和生产力。让我们探索从婴儿期到老年的注意力持续时间的迷人旅程，研究每个阶段的细微差别以及在我们一生中增强和管理注意力的策略。婴儿（0-3 岁）的注意力持续时间极短，这是由于大脑快速发育和通过探索进行学习的主要方式。在这个阶段，看护者在提供激发好奇心和学习的激励环境方面发挥着至关重要的作用。随着婴儿成长为幼儿，随着孩子们参与富有想象力和探索性的游戏，他们的注意力逐渐延长，从而发展了基础认知技能。幼儿期（3-6 岁）的注意力明显改善，孩子们能够将注意力集中在任务和活动上的时间稍长一些（5-15 分钟）。然而，他们的注意力仍然相对脆弱，很容易分心。在这个阶段，有组织的活动和有趣的学习机会对于塑造注意力和认知发展至关重要。学前班和幼儿园环境通过讲故事、拼图和创意项目等各种活动培养持续的注意力。随着孩子的成长，他们专注于任务的能力显著提高。到中年时，他们可以长时间集中注意力，通常为 15 到 30 分钟或更长时间。这一里程碑很大程度上归功于他们大脑的成熟和对注意力的增强控制。随着学术要求的提高和教师实施互动元素和多样化教学方法等引人入胜的策略，学校在进一步提高这一技能方面发挥着至关重要的作用。此外，体育和艺术等课外活动有助于培养注意力纪律。父母也应发挥重要作用，确保在家中为孩子的心理健康提供有利的环境。保持认知灵活性至关重要，因为各种因素都会影响一生的注意力。大脑发育、神经化学和荷尔蒙变化等生物因素会影响不同年龄段的注意力。例如，在青春期，大脑的重大重组会影响注意力和情绪调节。环境因素（例如周围环境的质量、干扰或刺激活动）也起着一定的作用。干扰最少的有利环境有助于个人保持专注。在当今的数字时代，过多的屏幕时间和社交媒体曝光会影响所有年龄段的注意力，这强调了限制屏幕时间和进行无科技休息的重要性。此外，疲劳、睡眠不足和健康问题会降低注意力（Chua 等人，2017 年）。优先考虑健康的睡眠习惯和整体幸福感可以提高注意力。当我们在信息过载的现代生活中前行时，培养维持注意力和最大限度发挥认知潜力的策略对人生的各个阶段都至关重要。通过认识注意力的发展阶段，我们可以创建适合年龄的活动和学习体验，培养平衡的生活方式，包括体育锻炼、健康的睡眠习惯和减少干扰，从而对任何年龄段的注意力产生积极影响。孩子们能够将注意力集中在任务和活动上的时间稍长一些（5-15 分钟）。然而，他们的注意力仍然相对脆弱，很容易分心。在这个阶段，有组织的活动和有趣的学习机会对于塑造注意力和认知发展至关重要。学前班和幼儿园环境通过讲故事、拼图和创意项目等各种活动培养持续的注意力。随着孩子的成长，他们专注于任务的能力显著提高。到中年时，他们可以长时间集中注意力，通常为 15 到 30 分钟或更长时间。这一里程碑很大程度上归功于他们大脑的成熟和对注意力的控制力增强。随着学术需求的增加，教师实施互动元素和多样化教学方法等引人入胜的策略，学校在进一步提高这一技能方面发挥着至关重要的作用。此外，体育和艺术等课外活动有助于培养注意力纪律。父母也发挥着重要作用，确保他们在家里为孩子的心理健康提供一个支持性的环境。保持认知灵活性至关重要，因为各种因素都会影响一生的注意力。大脑发育、神经化学和激素变化等生物因素会塑造不同年龄段的注意力。例如，在青春期，大脑的重大重组会影响注意力和情绪调节。环境因素（例如周围环境的质量、干扰或刺激活动）也起着一定的作用。干扰最少的有利环境有助于个人保持专注。在当今的数字时代，过多的屏幕时间和社交媒体接触会影响所有年龄段的注意力，这强调了限制屏幕时间和安排无科技休息的重要性。此外，疲劳、睡眠不足和健康问题会降低注意力（Chua 等人，2017 年）。优先考虑健康的睡眠习惯和整体幸福感可以提高注意力。当我们在信息过载的现代生活中前行时，培养维持注意力和最大限度发挥认知潜力的策略对人生的各个阶段都至关重要。通过认识注意力的发展阶段，我们可以创建适合年龄的活动和学习体验，培养平衡的生活方式，包括体育锻炼、健康的睡眠习惯和减少干扰，从而对任何年龄段的注意力产生积极影响。孩子们能够将注意力集中在任务和活动上的时间稍长一些（5-15 分钟）。然而，他们的注意力仍然相对脆弱，很容易分心。在这个阶段，有组织的活动和有趣的学习机会对于塑造注意力和认知发展至关重要。学前班和幼儿园环境通过讲故事、拼图和创意项目等各种活动培养持续的注意力。随着孩子的成长，他们专注于任务的能力显著提高。到中年时，他们可以长时间集中注意力，通常为 15 到 30 分钟或更长时间。这一里程碑很大程度上归功于他们大脑的成熟和对注意力的控制力增强。随着学术需求的增加，教师实施互动元素和多样化教学方法等引人入胜的策略，学校在进一步提高这一技能方面发挥着至关重要的作用。此外，体育和艺术等课外活动有助于培养注意力纪律。父母也发挥着重要作用，确保他们在家里为孩子的心理健康提供一个支持性的环境。保持认知灵活性至关重要，因为各种因素都会影响一生的注意力。大脑发育、神经化学和激素变化等生物因素会塑造不同年龄段的注意力。例如，在青春期，大脑的重大重组会影响注意力和情绪调节。环境因素（例如周围环境的质量、干扰或刺激活动）也起着一定的作用。干扰最少的有利环境有助于个人保持专注。在当今的数字时代，过多的屏幕时间和社交媒体接触会影响所有年龄段的注意力，这强调了限制屏幕时间和安排无科技休息的重要性。此外，疲劳、睡眠不足和健康问题会降低注意力（Chua 等人，2017 年）。优先考虑健康的睡眠习惯和整体幸福感可以提高注意力。当我们在信息过载的现代生活中前行时，培养维持注意力和最大限度发挥认知潜力的策略对人生的各个阶段都至关重要。通过认识注意力的发展阶段，我们可以创建适合年龄的活动和学习体验，培养平衡的生活方式，包括体育锻炼、健康的睡眠习惯和减少干扰，从而对任何年龄段的注意力产生积极影响。学前班和幼儿园环境通过讲故事、拼图和创意项目等各种活动培养持续的注意力。随着孩子的成长，他们专注于任务的能力显著提高。到他们进入中年时，他们可以长时间集中注意力，通常为 15 到 30 分钟或更长时间。这一里程碑很大程度上归功于他们大脑的成熟和对注意力的增强控制。随着学术需求的增加以及教师实施互动元素和多样化教学方法等引人入胜的策略，学校在进一步提高这一技能方面发挥着至关重要的作用。此外，体育和艺术等课外活动有助于培养注意力纪律。父母也发挥着重要作用，确保他们在家中为孩子的心理健康提供支持性环境。保持认知灵活性至关重要，因为各种因素都会影响一生的注意力。大脑发育、神经化学和荷尔蒙变化等生物因素会塑造不同年龄段的注意力。例如，在青春期，显著的大脑重组会影响注意力和情绪调节。环境因素，如周围环境的质量、干扰或刺激活动也起着一定的作用。干扰最少的有利环境有助于个人保持专注。在当今的数字时代，过多的屏幕时间和社交媒体接触会影响所有年龄段的注意力，这强调了限制屏幕时间和安排无科技休息的重要性。此外，疲劳、睡眠不足和健康问题会降低注意力（Chua 等人，2017 年）。优先考虑健康的睡眠习惯和整体幸福感可以提高注意力。随着我们生活在信息过载的现代生活中，培养维持注意力和最大限度发挥认知潜力的策略对人生的各个阶段都至关重要。通过认识到注意力的发展阶段，我们可以创建适合年龄的活动和学习体验，培养平衡的生活方式，包括体育锻炼、健康的睡眠习惯和减少干扰，从而对任何年龄段的注意力产生积极影响。学前班和幼儿园环境通过讲故事、拼图和创意项目等各种活动培养持续的注意力。随着孩子的成长，他们专注于任务的能力显著提高。到他们进入中年时，他们可以长时间集中注意力，通常为 15 到 30 分钟或更长时间。这一里程碑很大程度上归功于他们大脑的成熟和对注意力的增强控制。随着学术需求的增加以及教师实施互动元素和多样化教学方法等引人入胜的策略，学校在进一步提高这一技能方面发挥着至关重要的作用。此外，体育和艺术等课外活动有助于培养注意力纪律。父母也发挥着重要作用，确保他们在家中为孩子的心理健康提供支持性环境。保持认知灵活性至关重要，因为各种因素都会影响一生的注意力。大脑发育、神经化学和荷尔蒙变化等生物因素会塑造不同年龄段的注意力。例如，在青春期，显著的大脑重组会影响注意力和情绪调节。环境因素，如周围环境的质量、干扰或刺激活动也起着一定的作用。干扰最少的有利环境有助于个人保持专注。在当今的数字时代，过多的屏幕时间和社交媒体接触会影响所有年龄段的注意力，这强调了限制屏幕时间和安排无科技休息的重要性。此外，疲劳、睡眠不足和健康问题会降低注意力（Chua 等人，2017 年）。优先考虑健康的睡眠习惯和整体幸福感可以提高注意力。随着我们生活在信息过载的现代生活中，培养维持注意力和最大限度发挥认知潜力的策略对人生的各个阶段都至关重要。通过认识到注意力的发展阶段，我们可以创建适合年龄的活动和学习体验，培养平衡的生活方式，包括体育锻炼、健康的睡眠习惯和减少干扰，从而对任何年龄段的注意力产生积极影响。父母也应发挥重要作用，确保在家中为孩子的心理健康提供有利的环境。保持认知灵活性至关重要，因为各种因素都会影响一生的注意力。大脑发育、神经化学和荷尔蒙变化等生物因素会影响不同年龄段的注意力。例如，在青春期，大脑的重大重组会影响注意力和情绪调节。环境因素（例如周围环境的质量、干扰或刺激活动）也起着一定的作用。干扰最少的有利环境有助于个人保持专注。在当今的数字时代，过多的屏幕时间和社交媒体曝光会影响所有年龄段的注意力，这强调了限制屏幕时间和进行无科技休息的重要性。此外，疲劳、睡眠不足和健康问题会降低注意力（Chua 等人，2017 年）。优先考虑健康的睡眠习惯和整体幸福感可以提高注意力。当我们在信息过载的现代生活中前行时，培养维持注意力和最大限度发挥认知潜力的策略对人生的各个阶段都至关重要。通过认识注意力的发展阶段，我们可以创建适合年龄的活动和学习体验，培养平衡的生活方式，包括体育锻炼、健康的睡眠习惯和减少干扰，从而对任何年龄段的注意力产生积极影响。父母也应发挥重要作用，确保在家中为孩子的心理健康提供有利的环境。保持认知灵活性至关重要，因为各种因素都会影响一生的注意力。大脑发育、神经化学和荷尔蒙变化等生物因素会影响不同年龄段的注意力。例如，在青春期，大脑的重大重组会影响注意力和情绪调节。环境因素（例如周围环境的质量、干扰或刺激活动）也起着一定的作用。干扰最少的有利环境有助于个人保持专注。在当今的数字时代，过多的屏幕时间和社交媒体曝光会影响所有年龄段的注意力，这强调了限制屏幕时间和进行无科技休息的重要性。此外，疲劳、睡眠不足和健康问题会降低注意力（Chua 等人，2017 年）。优先考虑健康的睡眠习惯和整体幸福感可以提高注意力。当我们在信息过载的现代生活中前行时，培养维持注意力和最大限度发挥认知潜力的策略对人生的各个阶段都至关重要。通过认识注意力的发展阶段，我们可以创建适合年龄的活动和学习体验，培养平衡的生活方式，包括体育锻炼、健康的睡眠习惯和减少干扰，从而对任何年龄段的注意力产生积极影响。
治疗PTSD
创伤是一种令人恐惧或不稳定的经历，是一种深刻或长期困扰的情绪状态。一些创伤缓慢地治愈，这会影响未来的生活。创伤不会导致缺陷或缺陷；相反，它们是生活经验的标志。1创伤经历是威胁或违反人的安全，健康和诚信的事件。他们可能是直接经验或见证的。他们可能主要是身体上的（例如身体攻击，性虐待，战斗，出生创伤）或主要是情感上的（例如，口头虐待）或两者的结合。创伤经历可能是一个事件或几次经验。许多人经历了复杂的创伤，其中包括多种创伤经历，通常来自不同类型的创伤。当一个人通过创伤经历吸收，过程和进步的能力被淹没并且恐惧被卡住时，就会发生1个创伤压力。通常与复杂而令人困惑的情绪反应和行为有关。创伤性压力的外观和感觉都不同，因为它是由于创伤经历和个人因素的独特组合，包括个人的基因，气质，年龄和发展阶段，社会因素，环境和文化。1个创伤知情护理是一种旨在确保整个护理过程中的环境和服务的方法，对患者和员工都欢迎和吸引人。它认识到创伤经历可怕，压倒性和侵犯个人。1个创伤性压力反应可以包括反应性的，有时甚至是不可预测的情绪，情绪麻木，过度预防，回避，避免，间歇性回归对与年轻的发育阶段相关的行为，增加的控制，不信任，消极，消极情绪，冲动，触觉，烦躁，烦躁，烦躁，烦躁，烦恼，睡眠不足，令人讨厌的遗忘性，反思性，探索，味觉，味道，味道，味道，声音，声音，声音，声音，味道，味道，味道，味道，觉得味道，味道，觉得味道，味道，觉得味道，觉得味道，觉得良好。创伤知情的护理是防止重新创作的承诺，并以任何可能的方式恢复安全，权力和自我价值感。1个创伤知情的护理培训和课程可在俄勒冈州的创伤中获得。
劳累后不适
什么是劳累后不适？劳累后不适 (PEM) 是一种症状延迟恶化，发生在极少的身体或精神活动之后。PEM 的主要特征是不适（极度疲劳和流感样症状）和其他症状与活动量不成比例。PEM 通常会延迟，可能在活动发生后数小时或数天出现，但最有可能在劳累事件发生后 1-2 天出现。这种延迟可能导致临床医生和患者认为症状恶化是随机的，与触发因素无关，因为他们不会将病情恶化归因于几天前可能发生的事情。PEM 触发因素 o 身体活动：根据严重程度，身体触发因素可能包括坐在床上、梳头、刷牙、淋浴、做饭、打扫卫生、散步等。 o 精神活动：需要集中注意力和记忆力的事情，例如阅读、心算、写作、使用电脑、平板电脑或智能手机。 o 社交活动：与人面对面、通过电话或在线进行互动。 o 情绪：任何可能引起情绪亢奋的活动都可能成为潜在的诱因，例如兴奋、愤怒、沮丧、恐惧、悲伤、内疚。 o 感官体验：感官敏感性被视为一种症状，范围包括对噪音、光线、触摸的不耐受，甚至对天气或某些食物和药物的变化的不耐受。 o 压力：压力可能引起的情绪以及它在体内引发的荷尔蒙变化。 PEM 症状 PEM 发作期间出现的症状增加或新症状可能包括：• “脑雾”• 皮肤灼热感• 慢性疼痛（肌肉或关节）• 认知功能障碍• 睡眠模式紊乱（睡眠不足或经常需要睡太多，包括做生动的梦）• 眼部症状• “类似流感”的感觉• 头痛和偏头痛• 四肢或全身沉重• 对感官刺激（声音、光线、气味）的敏感性增强• 慢性疲劳加重• 食欲不振• 耐力/功能能力下降• 肌肉疲劳和虚弱• 恶心
睡眠和互联-19：有关免疫的考虑...
2019年冠状病毒疾病引起的恐惧和不确定性，对生存的威胁是日常生活的主要问题之一。但是，精神卫生保健也必须被视为优先事项。也称为自我矛盾，流动性和社会接触，对财务资源的关注和供应的可用性，对感染的恐惧，对自我占用的持续时间的问题，导致焦虑，抑郁，压力，失眠以及降低睡眠的质量和数量，这可能会对普通人群健康带来更大的风险。睡眠障碍越来越多地成为现代社会中的主要健康问题，并且受电子设备的视网膜刺激以及延伸和/或夜班工作的影响，这可能会加剧病毒感染期间的全身性和肺部炎症。睡眠障碍可以诱导促炎性状态，并在19009年大流行期间有害。许多用于治疗Covid-19的药物与用于治疗睡眠障碍的药物之间的可能相互作用是未知的，这主要是由于缺乏治疗这些患者的标准方案。睡眠不足或不规则的睡眠效果周期可能会损害健康，免疫系统，诱导促炎性状态，并可能导致对病毒感染的脆弱性增加，涉及炎症和氧化/抗氧化剂失衡。从这个意义上讲，阻塞性睡眠呼吸暂停与公认的Covid-19风险合并症有关，并被认为是Covid-19的危险因素。在19日大流行期间，医疗保健无法停止，远程医疗已成为提供服务的替代方法。当面对面访问是强制性的，或者在恢复睡眠中心的社区传播的地点最少的地点时，重要的是，在COVID-19大流行期间，适当地准备睡眠中心设施接受患者，并遵守所有相关的安全规则。在这项工作中，我们收集了一群研究人员，与时间生物学有关的方面，睡眠，睡眠障碍和免疫系统的专家。因此，我们进行了叙述性审查，以解决Covid-19与睡眠之间的关系，以及其免疫学方面和可能应用的策略，以减轻对健康对健康的有害影响，从而在大流行期间影响所有人。关键字：睡眠；睡眠唤醒疾病； SARS病毒；冠状病毒感染；免疫系统;疗法。