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World File Search System睡眠不足
对英国生物库队列的睡眠时间、失眠和大脑结构进行全面评估
睡眠对身心健康至关重要。睡眠不足或睡眠剥夺会导致血压升高 [1]、体重增加 [2、3]、糖尿病和心脏病风险增加 [4-6] 以及免疫系统功能障碍 [7]。就心理健康而言，睡眠问题（嗜睡症或失眠症）是许多精神疾病的特征，尤其是痴呆、精神分裂症、躁郁症、重度抑郁和焦虑症 [8-11]。睡眠具有多种功能，包括恢复大脑能量储备 [12、13]、清除清醒状态下的代谢副产物 [14-16] 以及维持注意力和记忆功能 [17-20]。一些研究已经探讨了睡眠与大脑结构之间的关系。 Lifebrain 联盟 (N = 1299) [21] 的研究表明，睡眠质量较低和存在睡眠问题与一生中海马体积减小有关，而 Framingham 心脏研究 (N = 2060) [22] 的研究表明，较长的睡眠时间与整体大脑体积较低有关。对于人类连接组计划 (N = 974) 的一个子样本，较短的睡眠时间及较差的睡眠质量与扣带回、中颞叶及眶额皮质部分皮质内髓鞘含量较低有关 [23]。在几个较小规模的研究中，
处方指南-Adaflex
ADHD和睡眠障碍注意力缺陷/多动症（ADHD）是童年时期最诊断出的疾病之一，影响了3％ - 5％的全球儿童和青少年2。核心症状包括注意力不集中和分心，执行功能的障碍，冲动性增加和不安2。睡眠问题，特别困难地发起和维持睡眠，在患有多动症的儿童中很常见，最多影响73％的患者2,3。睡眠与多动症之间的关系很复杂，可能是一个恶性循环：睡眠问题既可能是多动症的固有特征，又发挥了致命作用，或者加剧了ADHD 2,3,4的临床症状。儿童的睡眠不足已知具有神经认知，神经性和功能表现形式，这些表现与ADHD 2,3,5的核心特征重叠，并且实际上在最近对患者和父母对ADHD和睡眠影响的调查中，对ADHD和睡眠的影响有8分，对ADHD行为或症状性的良好夜间睡眠有积极影响。睡眠障碍可能是整个家庭的主要压力来源，并且可以使用有限的解决方案。行为修改和适当的睡眠卫生措施是一线管理建议，但这些建议并不总是有效的2,4,5。
学术共享引文 学术共享引文 Olaganathan, R.、Holt, TB、Luedtke, J. 和 Bowen, BD (2021)。航空业的疲劳及其管理，特别参考飞行员。航空技术与工程杂志，10(1)。https://doi.org/10.7771/2159-6670.1208
疲劳是降低人类能力、导致事故并威胁飞机和人类生命安全的重要因素。商业航空运营中发生的致命事故中约有 70% 是人为因素造成的。更具体地说，机组人员疲劳是造成事故的近 15% 到 20% 的原因（Akerstedt，2000 年）。这些事故和事件与飞行员疲劳有关，因为商用和军用飞行员普遍存在执勤时间长、昼夜节律紊乱和睡眠不足等问题。虽然疲劳在与航空业相关的所有学科中都有出现，但本文仅讨论飞行员疲劳。基于所查阅的文献，本文首先定义疲劳，分析问题的重要性，讨论疲劳是什么、疲劳的类型和原因，讨论与疲劳有关的事故和事件，分析不同飞行操作中的疲劳及其对飞行员健康的影响，研究目前在飞行中和飞行前/飞行后采取的应对措施（包括药物和非药物方法），并讨论疲劳风险管理系统 (FRMS) — 本文定义 FRMS，简要讨论其历史，描述 FRMS 的组织结构、流程和在航空业中的运作，FRMS 的优点和缺点以及其未来的应用。本文最后总结了对该学科未来研究的一些建议。
学术共享引用 学术共享引用 Olaganathan, R., Holt, T. B., Luedtke, J., & Bowen, B. D. (2021)。航空业的疲劳及其管理，特别参考飞行员。航空技术与工程杂志，10(1)。 https://doi.org/10.7771/2159-6670.1208
疲劳是降低人类能力、导致事故并威胁飞机和人类生命安全的重要因素。商业航空运营中发生的致命事故中约有 70% 是人为因素造成的。更具体地说，机组人员疲劳导致了近 15% 到 20% 的事故（Akerstedt，2000 年）。这些事故和事件与飞行员疲劳有关，因为商用和军用飞行员的执勤时间长、昼夜节律紊乱和睡眠不足都很常见。虽然疲劳在与航空业相关的所有学科中都有所体现，但本文仅讨论飞行员疲劳。根据所研究的文献，本文首先定义疲劳，研究问题的重要性，讨论什么是疲劳、疲劳的类型和原因，讨论与疲劳有关的事故和事件，研究不同飞行操作中的疲劳及其对飞行员健康的影响，调查目前实施的飞行中和飞行前/飞行后对策（药物和非药物方法），并讨论疲劳风险管理系统 (FRMS) - 本文定义了 FRMS，简要讨论了其历史，描述了 FRMS 的组织结构、其流程及其在航空业中的运作、FRMS 的优点和缺点以及其未来的应用。本文最后总结了对该学科未来研究的一些建议。
使用耳背式可穿戴系统检测微睡眠事件
摘要——每年，由于微睡眠导致的工作效率下降、伤害和交通事故，美国经济损失超过 4110 亿美元。为了减轻微睡眠的后果，需要一种全天候、不引人注目、可靠且社会可接受的微睡眠检测解决方案。不幸的是，现有的解决方案不能满足这些要求。在本文中，我们提出了一种用于微睡眠检测的新型耳背式可穿戴设备 WAKE。通过从用户耳后监测来自大脑、眼球运动、面部肌肉收缩和汗腺活动的生物信号，WAKE 可以以高时间分辨率检测微睡眠。我们引入了一种三倍级联放大 (3CA) 技术来控制运动伪影和环境噪声，以捕获高保真信号。通过原型设计，我们展示了 WAKE 可以在行走、驾驶或停留在不同环境中时实时抑制 9.74-19.47 dB 的运动和环境噪音，确保可靠地捕获生物信号。我们使用黄金标准设备对 19 名睡眠不足和嗜睡症患者评估了 WAKE。留一交叉验证结果显示 WAKE 在对未见过的受试者进行微睡眠检测方面的可行性，平均准确率和召回率分别为 76% 和 85%。
睡眠对心血管健康的影响
地址：巴西马拉尼昂州圣路易斯 电子邮件：marciorenan.rus@hotmail.com 摘要 简介：睡眠对人体健康至关重要，影响生理功能并预防疾病。睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）和失眠，与高血压和心力衰竭等心血管疾病（CVD）有关。本研究分析了睡眠质量与心血管健康之间的关系，强调了科学证据和临床意义。方法：使用 DeCs 和 MeSH 描述符在 PubMed、SciELO 和 Google Scholar 数据库中进行了定性书目审查。其中包括 2018 年至 2024 年期间发表的有关睡眠和心血管健康的文章。对 55 篇文章进行初步分析后，根据纳入和排除标准选择了 8 篇文章。结果与讨论：该评论显示，睡眠障碍与加重心血管疾病的代谢和炎症变化有关。 OSA 会导致内皮功能障碍和间歇性缺氧，而失眠会导致皮质醇水平和氧化应激升高。使用 CPAP 治疗 OSA 和使用行为疗法治疗失眠等干预措施已证明有效，尽管依从性挑战仍然存在。证据强化了各年龄段睡眠不足与心血管风险之间的关系。预防策略，包括体重管理、推广健康习惯和公共政策，对于减少心血管并发症至关重要。结论：保持充足的睡眠对心血管健康至关重要。未来的研究应关注特定人群和不同年龄，以改进干预措施。旨在改善睡眠质量的公共政策对于预防和管理心血管疾病至关重要。关键词：睡眠、心血管健康、阻塞性睡眠呼吸暂停、失眠、慢性非传染性疾病。摘要引言：睡眠对人体健康至关重要，影响生理功能并预防疾病。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）和失眠等睡眠障碍与高血压和心力衰竭等心血管疾病（CVD）有关。本研究分析了睡眠质量与心血管健康之间的关系，强调了科学证据和临床意义。方法：使用 PubMed、SciELO 和 Google Scholar 数据库，采用 DeCs 和 MeSH 描述符进行定性文献综述。其中包括 2018 年至 2024 年期间发表的有关睡眠和心血管健康的文章。对 55 篇文章进行初步分析后，根据纳入和排除标准选择了 8 篇文章。结果与讨论：评论显示，睡眠障碍与加剧心血管疾病的代谢和炎症变化有关。 OSA 会导致内皮功能障碍和间歇性缺氧，而失眠会增加皮质醇水平和氧化应激。诸如用于 OSA 的 CPAP 和用于失眠的行为疗法等干预措施显示出有效性，尽管坚持仍然具有挑战性。证据加强了所有年龄组睡眠不足与心血管风险之间的联系。预防策略，包括体重管理、促进健康习惯和公共政策，对于减少心血管并发症至关重要。结论：保持充足的睡眠对心血管健康至关重要。未来的研究应侧重于特定人群和年龄组，以加强干预措施。
致力于 DIY - 处理厂操作员
研究表明，有些人害怕公开演讲甚至甚于害怕死亡。对于许多水和废水处理操作员来说，执照考试几乎会产生这种程度的焦虑。有些人会证实，他们有可能彻底了解考试内容，但却因为过度紧张而考试不及格。幸运的是，有办法克服考试焦虑，消除考试及格的障碍。以下是我从自己的经验和一些研究中总结出的一些技巧。紧张可以对你有利。我得到的最好的建议之一是一位大学辅导员在面试前给我打气时说的。他说：“如果你不紧张，你就无法振作起来。”当然，过于焦虑会伤害你，但过于随意也会伤害你。适当的紧张可以帮助你发挥出最佳水平。所以，接受那更快的心跳和肾上腺素吧——让它们为你服务。做好准备——但不要太多。自信是缓解焦虑的良药，而自信来自充分的准备。另一方面，在考试前一天晚上“临时抱佛脚”地复习并不是一个好主意。如果你在考场上坐下时睡眠不足，你的表现就不会很好。长期坚持学习。当你知道自己准备好了时再参加考试。这样你就不会觉得非要临时抱佛脚不可。多练习。在大学毕业后的考试中，有一件事对我帮助很大，那就是回答练习题。你不仅要了解材料，还要知道问题会如何发展，这样才能获得优势。
我的自我护理计划
我们应对压力的方式各不相同，通常不加思索。有些方法通常是“积极的”，因为它们最终对我们有益；有些方法则是“消极的”，因为它们当时感觉很好，但最终不利于健康；有些方法则两种都有。了解我们通常的做法，无论是好方法还是坏方法，都是很有帮助的。当我感到压力或身体不适时，我倾向于…… ❏ 确保自己有充足的睡眠 ❏ 比平时熬夜或睡眠不足 ❏ 吃得好，注重健康食品 ❏ 吃得更多、更少、不健康或严格控制饮食 ❏ 喝更多含咖啡因的食物（茶、咖啡、能量饮料） ❏ 多喝酒 ❏ 更多地使用尼古丁、大麻或其他药物 ❏ 按指示服用处方药 ❏ 从事体育活动（如散步、锻炼、瑜伽课） ❏ 更多购物，冲动或强迫性 ❏ 练习正念、放松和/或呼吸 ❏ 比平时更多地赌博或在线游戏 ❏ 到户外享受大自然 ❏ 与朋友和/或家人共度时光 ❏ 避开人群并变得孤僻 ❏ 向关心我的人寻求支持 ❏ 花更多时间在社交媒体上 ❏参与宗教或精神活动 ❏ 跳过我平常的宗教或精神活动 ❏ 定期与我的治疗师会面 ❏ 跳过与我的治疗师的会面 ❏ 腾出时间放松（阅读有趣的文章、演奏乐器、去户外活动、做艺术）
安全的三大驱动力：安全文化、客户关系管理和培训
人的可靠性比飞机系统的可靠性低得多，对人类在执行重复性任务时所犯错误数量的测量表明，他们犯错误的概率是 10 − 2 ，如果考虑到人体工程学标准并提供执行任务的特定培训，这个概率可以降低到 10 − 3 ，按照人类的标准，这个概率很低，但比飞机系统故障所需的概率高得多，飞机系统故障的概率必须在 10 − 5 到 10 − 9 范围内（FAA，1988）。因此，人是航空系统中最薄弱的环节，与飞机上装载的计算机代码不同，计算机代码的执行方式总是完全相同，人类非常灵活，他们的可靠性变化很大，身体或情绪障碍会随着时间的推移影响他们的表现；在同一次飞行中，飞行员的表现可能会因为睡眠不足或疲劳而发生变化，同样，在飞行员的职业生涯中，他的表现可能会暂时受到情绪问题的影响，或者永久受到心理和生理能力下降的影响，这可能导致其执照暂时或永久被吊销。自商业航空诞生以来，这些人为干扰就已被发现；八十年前，Meier-Müller (1940a,b) 首次对航空事故原因进行了认真的分析，结果表明约 70% 的事故是由于人为失误造成的，这一数值多年来一直保持不变，如 Lautman & Gallimore (1987) 所示；Helmreich & Foushee (1993)
GABA能系统在失眠中的作用
抽象睡眠是哺乳动物存活的重要活动。良好的睡眠质量有助于促进日常功能的性能。睡眠不足会降低日常活动的效率，引起各种慢性疾病，例如阿尔茨海默氏病，并增加发生事故的风险。GABA能系统是中枢神经系统中的主要抑制性神经递质系统。它通过GABA A和GABA B受体转移了γ-氨基丁酸（GABA）神经递质，以使平衡兴奋性神经递质，例如谷氨酸，甲肾上腺素，血清素，血清素，血清素，乙酰胆碱，甲胆碱，甲状腺素，甲状腺素，甲状腺素和多巴胺，并在释放和释放Assal Asosal Asase Assale Assale Assage。几项研究强调，GABA能系统的功能障碍与失眠有关，这是最普遍的睡眠障碍。GABA能系统包括GABA神经递质，GABA受体，GABA合成和降解。许多研究表明，GABA水平与睡眠质量相关，这表明调节GABA能系统可能是失眠症的一种有希望的治疗方法。在本文中，我们强调了睡眠的重要性，失眠的分类和病理以及GABA能体系的影响对睡眠的变化。此外，我们还回顾了针对失眠症的GABA能系统的药物，包括苯二氮卓类药物（BZDS），非BZDS，巴比妥类药物，GABA补充剂和中草药。