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我们应对压力的方式各不相同，通常不加思索。有些方法通常是“积极的”，因为它们最终对我们有益；有些方法则是“消极的”，因为它们当时感觉很好，但最终不利于健康；有些方法则两种都有。了解我们通常的做法，无论是好方法还是坏方法，都是很有帮助的。当我感到压力或身体不适时，我倾向于…… ❏ 确保自己有充足的睡眠 ❏ 比平时熬夜或睡眠不足 ❏ 吃得好，注重健康食品 ❏ 吃得更多、更少、不健康或严格控制饮食 ❏ 喝更多含咖啡因的食物（茶、咖啡、能量饮料） ❏ 多喝酒 ❏ 更多地使用尼古丁、大麻或其他药物 ❏ 按指示服用处方药 ❏ 从事体育活动（如散步、锻炼、瑜伽课） ❏ 更多购物，冲动或强迫性 ❏ 练习正念、放松和/或呼吸 ❏ 比平时更多地赌博或在线游戏 ❏ 到户外享受大自然 ❏ 与朋友和/或家人共度时光 ❏ 避开人群并变得孤僻 ❏ 向关心我的人寻求支持 ❏ 花更多时间在社交媒体上 ❏参与宗教或精神活动 ❏ 跳过我平常的宗教或精神活动 ❏ 定期与我的治疗师会面 ❏ 跳过与我的治疗师的会面 ❏ 腾出时间放松（阅读有趣的文章、演奏乐器、去户外活动、做艺术）
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