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活动：整个怀孕期间进行身体活动可降低发生肌肉骨骼疼痛、妊娠糖尿病、高血压和先兆子痫的风险。强化：可每天进行盆底肌肉训练（例如凯格尔运动），以降低尿失禁风险。请咨询您的临床医生，获取有关获得最佳效果的正确技巧的指导。调整：如果您在锻炼期间感到轻微头痛、恶心或不适，请考虑调整锻炼姿势，避免仰卧姿势（仰卧锻炼）。减轻疼痛：为减轻怀孕期间的背部疼痛，请考虑使用加热垫或孕妇支撑带，在工作、家中和睡觉时调整身体姿势以增加腰部支撑，调整鞋类和伸展运动。转诊至物理治疗：如果肌肉骨骼疼痛持续存在，请联系您的初级保健提供者 (PCP) 以转诊至物理治疗。
怀孕和产后注意事项
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