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自我护理体现了飞行员和监护人综合健康的四大支柱：心理、社会、身体和精神健康。空军首席军士长 CMSgt Joanne S. Bass 表示：“我非常相信自我护理，我对此深信不疑。我在空军服役了近 23 年，才明白如果我不给自己填满，就无法给别人填满。所以对我来说，这意味着睡眠、注意饮食、锻炼、滋养和锻炼我的大脑（通过阅读和播客），以及与那些在社交和精神上培养我的人在一起。我了解到自我护理不是自私的，而是必要的。”自我护理的关键：花时间休息、恢复精神、欢笑和生活。
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