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“个人时间”是您为自己留出的放松和个人成就感的时间段——压力管理、锻炼、冥想，或者什么都不做。“个人时间”要求您摆脱压力和责任，以便重新充电。不要让“个人时间”在您的日程安排空闲时偶然发生。相反，让它成为您一天或一周的常规部分。它可以减轻压力，防止倦怠，并给您动力，让您知道一些令人愉快、有趣、充实和振奋的事情——只为您——很快就会到来。这种压力管理技术称为“预期应对”或“积极预期”。一项近期的愉快活动通过给您一些期待而成为压力缓解。这在当下提供了情感缓解和动力，帮助您更轻松地忍受当前的压力。
