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“独处时间”是你留出来给自己放松和实现自我价值的那段时间，比如压力管理、锻炼、冥想或者什么都不做。独处时间要求你远离压力源和责任，这样你才能重新充电。不要让独处时间在你日程安排的空闲时间偶然发生。相反，要让它成为你一天或一周中固定的一部分。它可以减轻压力，防止倦怠，并给你动力，让你知道一些令人愉快、有趣、充实和振奋的事情——只为你——即将到来。这种压力管理技巧被称为“预期应对”或“积极预期”。一项近期令人愉快的活动通过给你一些值得期待的事情而成为压力的缓解。这可以提供当下的情绪释放和动力，帮助你更轻松地忍受当前的压力。

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