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蛋白质的重要来源。还鼓励定期包括基于植物的蛋白质。它们通常含有比肉的纤维更多，饱和脂肪少，这可以促进心脏健康。每顿饭食用蛋白质将帮助您达到总蛋白质目标。首先在饭期间吃蛋白质食物也将确保您在每顿饭时都足够饥饿的蛋白质，因为您可能会更快地变得更饱。如果您渴望在饭菜之间吃零食，请将零食作为蛋白质食物。•鼓励健康的脂肪，例如油。这些在提供
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